這兩天都睡晚了，導致早上醒不來，一天都沒有精神。

然后就影響了一天的效率，看來需要把時間嚴格切分了，比如12點就去吃飯，1點就午休，2點接著干活，5點開始運動，6點吃飯，只要實行四五天就會慢慢熟練。等下寫一個時間表，先實踐，然后調整。

早上要規劃一天的內容，這個練習還是很少做。現在7點42，寫完文章大概8點。然后吃早餐30分鐘，開始研究行業局勢一個小時，到9點半。一到時間就要停止，就像下課不能拖堂一樣，嚴格執行時間，這樣可以知道自己每天時間的消費。

現在每天早上寫作已經形成習慣，早睡也要形成習慣這樣你一天的系統運轉才會正常，一旦被打亂，整個時間表又要被調整。自由慣了，需要自己給自己施加一點壓力來練習了，重要的是每天監控自己的練習，然后獲取反饋，再看反饋來修正自己的行動。

如果已經形成習慣，后續所需要的能量就會越來越少，這個也有一點指數增長的意思。

今天要做的練習是規劃好一天的計劃，等到晚上九點總結完成的情況。

設計一個記錄時間和反饋時間的表格。

時間管理，或者說精力管理，需要納入自己的習慣之中，在腦海里有一個類比，有一張熟悉的表格，就像腦海里有一張時間地圖一樣，知道“今天”怎么走，到什么時間點做什么，（其實原來有過這樣的地圖，上中學的時候時間就是規劃好的，不過是別人給你規劃而已。）

好，在時間這張地圖上，時間點就是路口，到了時間點就要考慮轉彎還是直行，還是停下來休息幾分鐘。把時間具象化？可以先畫在紙上試一試。

從早上出門，先去電腦旁把文章打出來，然后去早餐餐廳吃飯，接著研究一下工作，中午走到午餐地點吃飯，吃完飯在休息室休息一個小時，接著起來工作，下午去健身房和學英語，晚上和朋友聊聊天。最后上床睡覺，這樣一天就“走”過來了。

規劃好一天的時間，就和規劃好一天的行程差不多。你也沒法估計每一個景點需要花費的具體時間，只能是大概時間，到下一個時間點就要快速切換。在腦海里建立這樣一個類比，時間好像就變得清晰了，一個抽象的概念，變成了一個具體的概念。

花10分鐘練習一下~

創作果然是靈感的來源~