提問：

2歲半的男寶寶，挑食，多吃一點(diǎn)會(huì)消化不良，嘴角裂口有口臭，抵抗力不好，入睡困難。怎樣才能改善孩子飲食和睡眠，讓孩子增強(qiáng)抵抗力呢？

回答：

這位家長(zhǎng)你好！3歲之內(nèi)是寶寶一生中生長(zhǎng)發(fā)育最快的年齡段，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)我們主要要抓住以下幾個(gè)方面幫助寶寶長(zhǎng)高身體，提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力。

飯菜營(yíng)養(yǎng)均衡

要想寶寶生長(zhǎng)發(fā)育好，少生病，必須吃好每日的三餐。

01?吃好一日三餐和加餐，主食的三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡、全面。最好包含肉、蛋、奶，各種顏色的蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

02?寶寶的每一頓飯都要花樣翻新，色、香、味、形上都要有變化。每餐要讓寶寶感到新奇、味美，產(chǎn)生想吃的想法。

03?家庭中營(yíng)造出一種積極、快樂的進(jìn)食氛圍，讓全家人和寶寶都愛上吃飯、按時(shí)吃飯，快快樂樂吃完每一餐。

保證充足睡眠

每天充足的睡眠能幫助寶寶大腦中的腦下垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素，世界上所有的動(dòng)物都要睡覺，尤其是身為高級(jí)動(dòng)物的人類。寶寶要學(xué)會(huì)睡覺、睡夠覺。寶寶在深睡眠時(shí)腦下垂體會(huì)分泌較多的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高身體。同時(shí)人體的免疫系統(tǒng)也會(huì)得到休整、補(bǔ)充，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

睡前提前1小時(shí)關(guān)掉電視，把手機(jī)調(diào)成靜音模式，拉上窗簾，全家人準(zhǔn)備洗漱睡覺。給寶寶洗個(gè)溫水澡，洗澡后直接抱入臥室。媽媽可以坐在寶寶的床邊，撫摸TA的小手或者肩背，幫TA入睡；如果寶寶不睡，媽媽可以坐在床邊或躺在TA的身邊講故事或小聲地哼唱歌曲，讓寶寶在不知不覺中入睡。每天堅(jiān)持這樣的睡眠程序不妥協(xié)。

堅(jiān)持戶外活動(dòng)

堅(jiān)持戶外活動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力，幫助寶寶長(zhǎng)高身體。戶外的新鮮空氣可以增加身體血液內(nèi)氧分子的飽和量，供給大腦和全身組織器官，加強(qiáng)氧氣的供應(yīng)，幫助寶寶加快新陳代謝。明媚陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚內(nèi)活性維生素D的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷離子的吸收和利用，助寶寶骨骼強(qiáng)韌和更好發(fā)育。

在戶外寶寶可以充分活動(dòng)身體，增加肺活量、加快周身血液循環(huán)，從而有助于大腦和身體的發(fā)育。寶寶全身肌肉的積極活動(dòng)加快了胃腸道的消化吸收功能，也消耗了身體內(nèi)過剩的熱量，從而出現(xiàn)饑餓感，產(chǎn)生食欲。

保持良好心情

好的心情能讓大腦分泌更多的“快樂”激素，家庭中每名成員都需要保持和諧、安寧、快樂的心情，家長(zhǎng)應(yīng)該起到榜樣作用，和家里的孩子一起玩玩具、讀繪本、跳舞、捉迷藏，讓自己年輕起來，不光可以讓寶寶心情更愉快，增強(qiáng)彼此之間的了解與感情，同時(shí)寶寶也更加接近家長(zhǎng)，了解家長(zhǎng)，彼此之間溝通更通順。

寶寶每天吃好，睡好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，身體強(qiáng)壯的同時(shí)，生病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大減少啦！