今天打開微博一開，有點驚訝，竟然在同一天發生了兩起猝死事件，并且同樣都是因為跑步。在我的觀念中這確實是比較費解的事情，但是仔細分析，思考之后，發現這樣的事情似乎完全又在情理之中。

不知道從什么時候開始，隨著越來越多的人喜歡勵志雞湯，戀上成功學；隨著越來越多的人喜歡技巧，迷戀干貨；隨著越來越多的人變得激進，變得浮躁不安；慢慢地，在各行各業，在各種各樣的事情上，暴飲暴食似乎變成了常態，反而少有人長時間的堅持一日三餐。

?我不太清楚這兩起猝死事件的主人是否在跑步鍛煉中屬于暴飲暴食的狀態中出事的，但周圍確確實實存在太多人，他們的健身狀態基本處于暴飲暴食。

其實所有人都知道暴飲暴食是種非常不健康的飲食習慣，但事實上絕大多數人也只是在飲食上注意到了這一點，絕大多數人也只是在飲食這件事上還能比較正常的堅持一日三餐，循序漸進，細水長流。現在很多人，特別是年輕人，就連睡眠都是毫無規律的。

說這么多，關于這個事件我的觀點是：健身是件好事，也是值得大家長期堅持做的一件事情，值得注意的是健身應該跟日常飲食一樣，記得一日三餐，切記暴飲暴食。

不管是健康還是健美，我想大家追求的應該都是一種持續的狀態，而想要長期擁有一種健美并且健康的身體，必然需要你長期進行健身、跑步等鍛煉。三天打魚兩天曬網這種暴飲暴食的鍛煉方式不僅沒法讓你快速擁有健美的身材，健康的身體；事實上這種激進的鍛煉方式反而對你身體有巨大傷害。

我是個健身愛好者，從小到大也在以各種各樣的方式堅持鍛煉中，當然絕對沒有每天都在堅持，但事實上也基本很少長時間中斷過。這么多年過去了，帶來的兩個最最直接的好處是，有一個穿衣顯瘦脫衣有明顯肌肉的身材；更加重要并且關鍵的是，20多年來，我幾乎沒有因為生病進過醫院，雖然每年也總會有個一兩次的感冒，但也極少發燒，所謂的感冒也基本上流流鼻涕的輕微癥狀。

如今我的生活、健身狀態更像是一個老年人的生活狀態，很多人說到老年人的生活狀態都會流露出一種詭異的微笑，但我完全不在乎，反倒樂此不疲，即便事情多比較忙，現在我每天也至少可以保證一個辦半小時的鍛煉時間，聽書時間，已經堅持很長一段時間了，雷打不動。

那么我是怎么做到的呢？

其實操作起來非常簡單，堅持的也毫不費力。我現在每天在一日三餐之后都會帶上耳機聽上半個小時的書，同時也走上半個小時。

在一邊消化的同時，還能一邊聽聽書保持一定的輸入量，更重要的是這也是一種實實在在的鍛煉，最重要的是這件事做起來一點都不難，幾遍堅持很長時間也非常容易做到，不信的話你也可以試試。

總之，不管是健身，讀書，投資理財還是任何其他類似的事情，想要真正取得效果，并且長時間取得不錯的效果，激進往往是不可取的，而應該從未來的角度，把你的每一個目標具體量化，細化到現實中普通的每一天，然后堅持按量完成，不斷積累，腳踏實地的用行動把時間當做朋友。

總有一天，你會發現堅持其實沒有那么困難，你會發現時間真的不會虧欠你的努力，你會發現你真的成了時間的朋友。

讀書，健身這些事情本來就該跟飲食一樣，應該一日三餐，切記暴飲暴食！

只有當你真正把時間當做朋友的時候，時間才會把你當做朋友！