你有羞愧情緒嗎?如何消除它？

到底什么是羞愧呢？

羞愧有普通的羞愧和有害的羞愧，普通的羞愧，每一個人偶爾都會有，比如在一些小事件，誰都有羞愧的時候，像臉紅啊，出汗啊等等。什么是有害的或者有毒的羞愧呢？羞愧是我們對自身不足造成痛苦、錯誤的一個想法，這就是羞愧。如果這種想法總是存在會影響到我們什么呢？一定是讓我們離我們的目標越來越遠。

每個人的羞愧和他的能力天賦和潛力、智商是有關系的。羞愧，是我們內在的一個真實的一個感受。那我們為什么會羞愧呢？其實一個最深層次的就是害怕被別人拋棄。

比如，在小的時候，家里來了客人，父母親就會在親戚朋友面前就說，這孩子學習不好，這孩子又不聽話，反正家人就是會引用一些貶低的方式給客人說，這個時候就讓小孩感覺到非常的羞愧。所以說，現在孩子的教育最重要的是要給孩子建立自尊。如果你是家長的話，從現在開始照顧到孩子的這種自尊。我們不能用那些尖刻的語言去傷害孩子的心理。要用多一點尊重、接納、贊美、認可，讓孩子充分建立他的自尊。這樣長大以后遇見任何的挑戰，他就會沒有羞愧感。

下面大家可以測一下，你有愧疚感嗎？這里有9道測試，請回答“是”和“否“！

1、你總是擔心別人怎么看你。

2、別人對你的想法真的很重要嗎？

3、當有人批評你時你很難應付自如？

4、你經常注意到自己的不足和缺陷。

5、你很難相信別人會夸獎你。

6、你事先就會擔心自己可能做不好。

7、你不認為自己和身邊的人一樣有能力。

8、你為別人的行為感到羞愧。

9、和做傻事的人在一起也會感到羞愧。

如果這9個問題里面，你的答案里有3條以上是的話，那要在羞愧上面需要做一些更深入的探索和釋放。

羞愧其實是一個非常大的一個內在問題，比恐懼其實更需要我們每一個人去關注。羞愧和我們小時候童年的內在自我價值有關。下面講擺脫羞愧的一些實用的技巧：

1.讓內心你感到羞愧的聲音安靜下來。

羞愧是一種內心的聲音，一定是先有聲音，后面才會有一些感受的。在有人嘲笑你和侮辱你的時候，立即就被激活了這個內在的聲音，如果你有正確的態度，這種內在的聲音就會安靜下來，你可以給這聲音設一個限制認出它，然后忽視它。讓自己平靜下來，去感受。告訴它，我看到你了，也就是給它一個限制。

2.要認識到犯一個錯誤不會讓你成立錯誤。

其實在我們的信念里面經常有一個非常不好的信念就是以偏概全，比如說生活在農村啊，當時考大學的時候家長就會說，你再不好好努力的學習你就會考不上大學。考上大學，你就會找不到工作，找不到工作，你的人生就一片黑暗渺茫。所以呢，家長就會從你不好好學習，就這個最后衍生出你的人生就是黑暗的。好像犯的那個錯誤，或者考不上大學，找不到工作，人的一生就毀了一樣。

3.如何消除羞愧？面對錯誤的時候自嘲一下就是，學會放松一下，嘲笑一下自己。任何一個錯誤發生，誰知道它是一定是壞事兒呢，可能它就是好事。是好事還是壞事，全在你的手心里，你說它好它就好，你說它壞就壞。讓我們活出更好的人生的時候，我們就把它定義為成好吧。

4.讓我們每個人找到內在的天賦。如果我們找到了我們的天賦所在，那我們才是最最棒的自己，我們才是最能夠去面對自己，我們要去找到自己內在的那種隱藏的力量和沉睡的天賦。找到我內在的天賦，找到我們的熱情、愿景、使命，讓我們用我們的雄心來實現我們的角色。這樣的時候，我們做經歷的所有的情緒，它真的真的就會慢慢的消失了，我們要成為思想的矮子行動的巨人，把我們的人生目標實現。