圖片發自簡書App

我懷孕胖了五十多斤以后，身體各關節都不如以前了，偶然看到跑步十三周計劃，一年內實行兩次都在第五周左右放棄了。痛定思痛，今年我又開始訓練計劃了，這次我來回顧一下失敗經驗來幫助我完成計劃。

首先做出下定決心去跑步都有很多顧慮，開始說想去跑步時老公不配合不愿意單獨陪寶寶，他說白天工作很累，帶寶寶又需要很多精力體力，但只要真正決定以后，老公表現得挺配合，最多叮囑幾句早點回來，我想可能是以前跑步斷斷續續的，他也覺得你想跑不想跑的所以不是很支持。還有就是怕自己堅持不了，霧霾那么嚴重，加上有時候寶寶吃睡不規律，時間怕保證不了，但是可以不必覺得一定必須跑完13周否則就不跑，跑一次就有一次的好處呢。慢跑畢竟算是低強度的運動，肥碩的身體恐怕瘦下去很難，怕沒有效果所以也遲遲不開始跑步。顧慮那么多怎么能愉快的開始呢。跑步無疑是有好處的，所以大膽開始不要遲疑。只有開始去做，才知道有沒有效果。

開始跑步以后，首先是準備裝備，以前有過為了去公園暴走，買鞋買運動服買水杯都耗費很多時間，這次不管裝備齊沒齊活，先開始跑，打算慢慢再添置。為了堅持下去，這次還約一個同伴，如果自己想偷懶看對方去跑也有激勵作用，一起跑步可以聊天也會更有趣。最后就是每次跑步可以曬圖到朋友圈，有了朋友的鼓勵也有了一個監督的作用。堅持跑完一周一個月獎勵自己一次豐盛的下午茶，或是看場電影。

即使有了這么多偷懶想法--對策方法，很多次到時間下樓跑步依然是身體里一個我說快快去跑步吧，另一個我說明天吧，今天天不好，今天有點累，今天……我的辦法是減少決策，到時間就穿上跑鞋，什么都不要想直接去跑！