體脂26.3%！（開心！）
早上9點(diǎn)半訓(xùn)練。今天練背。 加了引體向上，第一次用彈力帶，平衡能力好差！哈哈！硬拉今天拉了快45公斤，不過只能做8個(gè)。無氧訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)10分鐘，之后有氧40分鐘。拉伸20分鐘。
早餐7點(diǎn)-鮮榨胡蘿卜蘋果汁，蛋白2個(gè)，粗面餅?zāi)椬於鼓嗪秃谥ヂ獒u
上午11點(diǎn)半-運(yùn)動后加餐-雞蛋白2個(gè)
午餐12點(diǎn)半-蒸銀鱈魚，辣椒豆腐干，小炒肉，西葫蘆，紫菜蛋湯，米飯小小碗
下午加餐-4點(diǎn)-藍(lán)莓酸奶
晚餐6點(diǎn)-清炒橄欖菜，小碗粥
晚上在家，零食也吃了，蟹肉棒，芥末青豆。。。（怎么還有臉寫！）
