這是早睡（11:30）早起（6:50）養(yǎng)成的第一周，2/100。
昨天晚上數(shù)據(jù)如下，睡得晚醒得晚。昨晚朋友過來聊天到11：15，然后洗漱收拾衣服，看了幾分鐘《湄公河運(yùn)動》，本來想再看，一看已過11:48，關(guān)機(jī)就睡了。關(guān)機(jī)前，打開了atimelogger2。早起后剛好9:00，于是睡眠時間是12.20 11:48p.m.-12.21 9:00a.m.，9小時。
深睡時長占一半多一點(diǎn)，還不錯，說明睡眠質(zhì)量可以。
從手機(jī)關(guān)機(jī)的11:48p.m.，到入睡的12:01a.m.，花了13分鐘。這13分鐘，用張師傅教的方法揉肚子，因為肚子最近總不舒服，隱隱地疼。揉完背部熱，暖暖的，猶如泡了腳一般，似乎雜亂的心緒被揉作一團(tuán)平靜下來，收攝了心神聚攏到一處，于是睡著了。之前有的晚上會很久睡不著，焦慮糾結(jié)更亂糟糟的，可能到兩三點(diǎn)，身體的難受更火上澆油狀。
如果說生活中有一環(huán)作為關(guān)鍵點(diǎn)，那還是選擇早睡早起吧，尤其早睡，本周11:30前睡的目標(biāo)。為了達(dá)成這一目標(biāo)，看來10點(diǎn)要開始準(zhǔn)備，比如10點(diǎn)前結(jié)束應(yīng)酬或講課等。10點(diǎn)后改成泡腳、看書、寫文章等安靜的動作，哪怕打坐一下也好。
另1：晚上吃東西晚，確實蠻有負(fù)擔(dān)。昨晚大概8點(diǎn)40分吃飯，9點(diǎn)半結(jié)束。昨天一天沒吃東西，不餓，張師傅說整體氣虛下陷，內(nèi)動力不足。看來還是稍微要運(yùn)動下，另外情緒筆記繼續(xù)記錄吧，也繼續(xù)艾灸。
另2：早關(guān)手機(jī)，最直接、有用。
另3：昨天下午小睡了20分鐘，不知道自己去哪了，今夕何夕。什么時候可以夢中有覺察，大概修行功夫就到了。
另4：如果用woop思維心理學(xué)看：
w、o：選擇早起早睡，想變成晨型人，換一種活法和可能性。比如早起正常吃早飯，想想很緩慢而美好的節(jié)奏。另外早起后能夠做很多事情，效率很高。
o（障礙）：
1）晚睡時有很多時間留給自己，換為：早上時間給自己隨便花，比如看看電影。
2）晚睡時總做很多事情，改為：
有些事情委托給其他人，不一定非我不可；
好多事情不做更好；
不著急做的，放一放也好。
3）心情煩躁抑郁，于是找了電影kill時間。改為：
微習(xí)慣下，比如拖地5分鐘、收拾整理衣服5分鐘、橙子運(yùn)動5分鐘。
另5：發(fā)現(xiàn)總有好多衣服要搬來搬去的，索性直接丟掉吧。因為明顯的，它們再穿的幾率近乎零，而我因此成為了它們的奴隸。看來，過一段時間是需要丟一些，太多雜物堆積東西太多。有時候如果枕頭前有一堆衣服，心理很有壓力呢。
另6：堆了好多書亂亂的，木有看。換為：約朋友一起看。
果然寫一寫，內(nèi)心很多話就出來了，整理是有用滴！
