今天運用拆書法學習《非暴力溝通》，將從生活中常見的“道德評判”這個角度入手，來看看如何繞過溝通中的坑。
拆解的這個拆頁來自原書的第二章第16-17頁
【R】閱讀原文
我從小就學著以貌似客觀的語言表達自己。一旦遇到不喜歡的人或不理解的事，就會想別人有什么不對。如果老師布置的作業我不想做，那他就“太過分了”。如果有人開車橫沖到我前面，那他就是“混蛋”。同樣的，要是達不到自己的期待，我也會覺得自己有毛病。我一心分析和確定錯誤的性質，而忽略自己和他人的需要。因此，如果女友想多一點體貼，那她就“太粘人了”。可是，如果我想多一點體貼，那她“冷漠得像個木頭”。如果同事更關心細節，他就是“有強迫癥”。反之，如果我更在乎細節，他就是“粗心大意”。
重要的是，在這里，我們不要將價值判斷與道德評判混為一談。什么是可貴的品質，我們每個人都有自己的看法。例如，我們也許會欣賞誠實、自由以及和平的價值。價值判斷反映了我們的信念——生命的需要怎樣才能得到最好的滿足。看到不符合我們價值觀的行為，我們可能會說：“暴力是不好的。殺人者是邪惡的。”然而，如果我們從小就學習愛的語言，我們將會直接說出我們的價值觀，而不會指責他人
【I】從原文片段中，可以抽取這樣幾個關鍵詞:表達自己，需要，滿足，價值評判，道德評判，信念等。人都有表達自我的需要，當需要被滿足時，會產生愉悅感，認同感。當沒有被滿足，則會受挫。而每個人所占的立場不一樣，那么出發點會各不相同。因此，需要溝通協調，溝是建立渠道，搭建關聯，通是暢通，是目的。在“架橋鋪路”的過程的，可能會有價值因素（利益沖突），情感因素（性格特點），道德因素等的影響，而產生暴力溝通的可能。因此，我們誠如作者所言，需要準確明了的表達我們的需要，而不是評判。
【A1】與自己過往的聯系
以往和同事在做研發時，我在方案闡述后，往往受到多次的否定，多次的修改，老實說，有時很受打擊的。而有時候對方表達的點一直不能很清晰明確的，以至于常常耗費長時間而導致效能低下，心生焦慮，不耐煩，不想繼續。而對方也會從道德層面來評判（比如說聽不進意見，固執，狂妄自大…）。以至于升級為爭吵不休，很顯然，溝通結果都很失敗，都很苦悶。
【A2】拓展訓練
①清晰明確的表達自己的需要。
②考慮對方的感受，耐心傾聽，探知對方的真正需求。（你聽明白了嗎？改為，我說的，表達的說清楚了嗎？）
③表明立場，就事論事，不涉及情感，道德點評。
