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今天我想給大家分享一個(gè)我用了幾個(gè)月，覺得非常棒，非常有效的工作方法，就是：

番茄工作法

番茄工作法是我堅(jiān)持了幾個(gè)月以來，發(fā)現(xiàn)工作效率提高特別快的一種好用的方法，希望介紹給大家，給那些拖延癥族群、注意力分散的朋友、效率低下的伙伴一點(diǎn)啟發(fā)。

什么是番茄工作法

（1）保持高度專注，一次只做一件事；

（2）一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，一旦中斷即作廢；

（3）番茄工作法是專注于腦力勞動的，在休閑時(shí)間或非工作時(shí)間不必使用番茄工作法的理念；

（4）番茄工作法所處理的是短期事務(wù)，最好是當(dāng)天要處理的事務(wù)。需要較長時(shí)間處理的事務(wù)可以按照項(xiàng)目的流程進(jìn)行管理；

（5）必須有一份適合自己的作息時(shí)間表

番茄工作法的做法

（1）每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）

（2）設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。

（3）開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

（4）停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X。

（5）休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等。

（6）開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

（7）每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。

番茄工作法給我?guī)淼暮锰?/b>

其實(shí)之前我也有拖延癥，比如寫文案，做公眾號，寫推廣方案，前期會有很多想法在大腦里交疊，但真正落紙總是很糾結(jié)，不到最后一刻下不了筆。這樣的結(jié)果就是一天雖然很忙，也經(jīng)常加班，但其實(shí)做不了多少事情。

偶然的機(jī)會我結(jié)識了這個(gè)番茄工作法，經(jīng)過自己不斷實(shí)踐，結(jié)合自身情況總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到了感覺，現(xiàn)在我的工作效率提高非常多。很多人說我出文章勤快，其實(shí)我每天寫文章的時(shí)間大約1小時(shí)，而出一個(gè)ppt也是1小時(shí)多一點(diǎn)就能完成了。這些時(shí)間告訴別人，他們簡直不敢相信。

其實(shí)番茄工作法給我?guī)碜畲蟮暮锰幨牵絹碓礁叨葘Ｗ⒂诿恳患虑?/b>。這個(gè)其實(shí)是番茄工作法的核心。說白了，如果你做一項(xiàng)工作連專注度都沒有，跟你介紹番茄工作法是白談。

小心走入誤區(qū)

很多剛接觸番茄工作法的人容易進(jìn)入一些誤區(qū)，因?yàn)榘凑丈厦嫠觯窟^25分鐘要休息一下，這個(gè)時(shí)候，很多人會刷刷朋友圈啊，玩玩小游戲啊，或者找別人聊天，一不留神，半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)過去了。

再一看，哎呀，今天的任務(wù)完不成了，堅(jiān)持不下來。這里的休息不是讓你去玩的，我的做法是，去個(gè)洗手間，或者吃個(gè)小水果，或者就是思考接下來的工作要怎么開展。

還有一種呢，就是把這個(gè)25分鐘定的太死，到了25分鐘以后就必須休息。其實(shí)并不是這樣的，這里所說的25分鐘是一個(gè)概念，你要理解成完成一整件工作的時(shí)間。

比如寫文章要1小時(shí)，那就得在寫完之后才能休息，中途如果跑去做其他事情，那這個(gè)工作就被打斷了，無法高效的完成，后果是接下來的任務(wù)也要拖延或者完不成了。所以執(zhí)行番茄工作法的時(shí)候要靈活。

使用的秘訣？

這里我介紹幾個(gè)我的使用秘訣，希望能幫助到大家哦！

01

有意識培養(yǎng)專注度

剛開始的時(shí)候，做一件事情我也會經(jīng)常被打擾，微信短信啊，同事過來聊天啊，想吃東西啊……任務(wù)被打斷以后再重拾起來需要投入更多的精力，這樣是很累的。

慢慢的我學(xué)會了有意識的培養(yǎng)專注度，比如寫文章的時(shí)候，手機(jī)一律黑屏，微信是不允許有消息提示的。另外，同事過來聊天，除非是工作需求，我一律拒絕被打擾。時(shí)間長了，我的效率提高了，工作方式自然大家也認(rèn)可了，我在專注的時(shí)候就不會有人輕易打擾我。

02

結(jié)合自身情況

執(zhí)行番茄工作法還有一個(gè)需要注意的是，一定不能生搬硬套，一定要結(jié)合自身情況。給自己設(shè)定任務(wù)的時(shí)候要從小事做起，努力完成每件小事，讓自己更有成就感以后，再去設(shè)定更高的目標(biāo)。

還有每個(gè)工作完成的時(shí)間自己心里要有個(gè)預(yù)估，不要無止境的做下去，但不要規(guī)定的太死，比如寫個(gè)文案規(guī)定要幾十幾點(diǎn)幾分完成，這肯定不行，因?yàn)檫@會讓你更關(guān)注時(shí)間，而不是專注于事情本身。

03

補(bǔ)救措施

如果當(dāng)天沒有完成設(shè)定的任務(wù)，一般是因?yàn)楸煌蝗缙鋪淼氖虑樗驍_，怎么辦？這里我教大家一個(gè)補(bǔ)救措施，比如，今天突然有客戶來訪，預(yù)計(jì)要看的書沒時(shí)間看了，那第二天就選個(gè)空閑的時(shí)間，吃飯時(shí)間縮短半個(gè)小時(shí)，把這一章節(jié)的內(nèi)容補(bǔ)上。所以完不成任務(wù)也不要灰心，可以允許有補(bǔ)救措施。

04

完成任務(wù)需要動力

這里再教大家一個(gè)小方法，所謂完成任務(wù)的動力，我的做法是回形針，之前有在《穿越那條黑暗的隧道，后面會有更大的驚喜》這篇文章里有介紹過，想看詳細(xì)的內(nèi)容可以點(diǎn)擊這篇文章。每完成一天任務(wù)，就在盒子里放一個(gè)回形針，有型的東西更能讓你堅(jiān)持，堅(jiān)持100天，你會看到不一樣的自己。

還有一個(gè)小方法，就是需要馬上處理的事情盡量放在醒目的地位。比如你今天想看一本書，想看的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)書不知道放哪里了。

或者今天你要完成一個(gè)ppt，卻找不到以前做的那個(gè)ppt模板在哪里了。這些都是阻礙你完成任務(wù)的絆腳石，所以，你得把這些東西都放在手邊，像完“天天愛消除”游戲一樣一個(gè)個(gè)去消除。

要有享受孤獨(dú)，耐得住寂寞的決心

最后一點(diǎn)就是，凡是能讓你變好的事情都不會讓你舒服。你要有一顆享受孤獨(dú)的心，要有一個(gè)耐得住寂寞的心態(tài)，我每天能做那么多事情，并不是我比別人多活了1小時(shí)，也并不是我比別人牛逼，我曾經(jīng)就是個(gè)被人看不起的小白，雖然現(xiàn)在沒什么大成就，但現(xiàn)在大家都很尊重我，因?yàn)槲冶热魏稳硕寂Α?/p>

我不想自夸，因?yàn)槲也⒉慌１疲皇窍Ｍ裉斓姆窒砟軒偷酱蠹摇?/p>

祝福大家！