人最難承受的一種感受是憤怒，因?yàn)樵谖覀冃〉臅r(shí)候，我們被訓(xùn)練到憤怒是不好的，我們體會(huì)到了和憤怒的人在一起是危險(xiǎn)的。

在我們兒童時(shí)期，當(dāng)我們開(kāi)始憤怒的時(shí)候，或者說(shuō)當(dāng)我們的父母因?yàn)槲业膽嵟兊脩嵟臅r(shí)候，我們就會(huì)被趕回房間。還有當(dāng)我們知道憤怒要來(lái)的時(shí)候，我們通常是要把憤怒藏起來(lái)，把自己也藏起來(lái)。因此，當(dāng)我們成年以后，我們處理憤怒的方法就是不讓?xiě)嵟匀坏牧髀冻鰜?lái)，要把憤怒積贊起來(lái)，積贊的多了，到了藏不住的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)，也因此憤怒就真的成為了一種很危險(xiǎn)的感受。

我們?nèi)チ私鈶嵟胍幌胱屇銘嵟氖虑榈降资鞘裁?

憤怒只是一種感受，是來(lái)自我們內(nèi)在的。但當(dāng)憤怒來(lái)的時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為它是來(lái)自外在的，來(lái)自別人，來(lái)自對(duì)方的某一件事造成的，真的是這樣嗎?憤怒不是某一事造成的，而是在某一種關(guān)系中的另外一個(gè)人面對(duì)一件事情而產(chǎn)生的一個(gè)回應(yīng)。那為了處理我們這個(gè)憤怒的感受，我們要理解這個(gè)憤怒的指向點(diǎn)，這個(gè)憤怒的客體是誰(shuí)?

比如：在前段時(shí)間，我看到老公被別人指責(zé)他，也就是指責(zé)我們家的時(shí)候，我特別的憤怒，對(duì)方與老公溝通的語(yǔ)氣讓我非常憤怒，對(duì)方蠻橫不講道理，態(tài)度惡劣讓我憤怒，對(duì)方自己沒(méi)有能力，解決不了問(wèn)題，反而來(lái)阻止并抱怨老公讓我憤怒。

我潛在的問(wèn)題是與我覺(jué)得這樣對(duì)待我們家是不公平的而憤怒。

行動(dòng)：在現(xiàn)實(shí)生活中事著勇氣去做功課，我們會(huì)告訴對(duì)方，你這樣說(shuō)，這樣做的行為讓我們很生氣很憤怒，你不做不代表我們也不去做，因?yàn)槟阕约翰辉父冻觯淮韯e人也會(huì)像你一樣不付出，你總是把付出與金錢掛鉤，這不是我們的觀點(diǎn)。你家是你家，我家是我家，你的觀點(diǎn)不代表我們家的觀點(diǎn)。如果你辦不到，請(qǐng)不要帶著莫名的指責(zé)阻止我們前行，我們絕對(duì)不接受。如果你覺(jué)得你有能力辦好這件事，那我們可以退出，支持你去處理。