每日檢視208/365

起床：6:20

就寢：11:20

天氣：晴

心情：8分

紀念日：

叫我起床的不是鬧鐘不是夢想而是目標

2024年度目標

年度(2023.11.20-2024.11.20）目標及關鍵點：在平衡運動、家庭、工作、生活、興趣、個人發展的基礎上，提升情商和財商，重點發展記憶競技能力，讓每一天都成為一部杰作。

運動：①全年健步走或“村上跑”＞300天②面部瑜伽＞300天③形體訓練＞300天

家庭：①情緒——每周不舒適情緒不超過1次? ? ②父母——每周跟父母見面共餐或電話不低于一次。? ③兒子——每周至少聯系3次以上 ④老公——每日出門前擁抱。⑤跟家人遠程旅行1次。

工作：①穩定現有工作，完成分內職責。②記憶訓練:快撲記憶25秒內;馬撲1小時>25副;快速數字5分鐘記憶400個;馬數1小時2000;中文詞匯150個15分鐘記完。人名頭像、二進制、抽象圖型、聽記，虛擬歷史事件每項得分>400分。36個字母30秒內記完，國學經典背完《唐詩三百首》。③參加世界腦力錦標賽＋記憶九段世界杯賽。

生活:①作息規律——晚上11點半前入睡，早晨六點前起床。②營養膳食——高蛋白，合理搭配食材。

興趣：①儲備表演節目（英文等歌曲5曲，舞蹈3曲）。②手勢舞三日一更③講書3日一更?《樊登講論語》三日一更

個人成長：①看書不少于100本。② 今年新增一技能:英語（能聽會說）

今日三只青蛙/番茄鐘【今日待辦】

209/365? ? 2024.6.14灑脫轉身的自我管理

【昨日感悟】母女

【今日待辦】1.記憶訓練：day2027+國學背誦day1210

2.形象提升:身所形體練習1527/2000+村上跑day277/走day424+臀day189+面部瑜伽+TeacherGwen晨讀Day1080

3.閱讀書籍:生日年度第37本書(閱讀)——《自愈的概率》(6月第2本

【完成事項】

2024.6.14

1.記憶訓練：day2027+國學背誦day1210

2.形象提升:身所形體練習1527/2000+村上跑day277/走day424+臀day189+面部瑜伽+TeacherGwen晨讀Day1080

3.閱讀書籍:生日年度第37本書(閱讀)——《自愈的概率》(6月第2本

4.英語day204:《看劇學英語》204/300+場景單詞day199+智能口語大師298-chating-Day160+《哈利波特》海霞精講day140+閱讀《小故事大世界2》day80

5.自愈力課程day4+長輕營養食療day1/7