前言：曾聽很多人說過，想要成為什么樣的人，就先和這樣的人交朋友，至少也要接近他。想要成為高效能的人，于是加入了易效能，周圍多了很多高效能的人。想要成為更高效的人，就需要去接近更高效的團隊。正好我們214班2.0開始了，重新分組，踐行最好的團隊17組招兵，于是遞交了申請，這篇文章就是入組的考察。聽組長文杰解說，17組又叫企鵝戰隊，企鵝常年處于寒冷環境，需要抱團取暖，用團隊的力量抵御環境的惡劣。我們也時刻面臨的各種挑戰，也需要抱團取暖，一起前行。一個人或許能走得快，但一群人走得更遠！

?? ??? ?習慣，很重要。每天我們要做很多事，沒做一件事都要花費精力，而那些花費精力很少的就是我們已經養成的習慣。每天刷牙洗臉，每個人都很自然的完成，基本上啥都沒想甚至有些時候是毫無意識中就完成了，基本沒啥費精力，也不用人逼迫，也不用糾結，不僅我們的意識覺得是理所應當的，身體也是這樣認為。但有些事，比如閱讀，比如跑步，很多人在意識上都覺得很重要，但要做到就要花費很到精力，先各種糾結，好不容易擺脫所有借口再出去，在意識層次已經精疲力盡了！而有些人養成了習慣，就和刷牙洗臉一樣簡單，于是這些同樣是很輕松的事，他們就可以將更多的精力花在其他事情上。這就是習慣的力量。

?? ?? ? 知道很厲害，那就得去做。很多人都有一個很好的開頭，而結果卻是很糟糕！更糟糕的是，循環的好開始，爛結尾，最后什么收獲都沒有，有的只是持續自虐后的疲憊！所有的所謂的自律，如果沒有了持續，那就是自虐。年初時，我也曾立下要養成每日閱讀的習慣，讀完100本書并畫出思維導圖、輸出簡書。然后，到現在，一年要結束了，目標還是可望不可及。原因，目標過大，在閱讀水平沒有大規模提升的話，要完成它除非其他事都不要干了！想要養成一個習慣，從最小的單位開始，爛開始，在行動中逐步去提升去完善。

?? ?? ? 微習慣，一直有聽過，但一直沒有具體去了解。借著這次文杰組長的考核提綱，做了一個大概的了解。

?? ?? ? 第一，選擇一個適合自己的習慣。我選擇早起、閱讀、運動、技術積累、反思。雖然有些貪心，但數目多，可以只要要求不高，基本上是沒有問題的。先做到，在提高要求。閱讀可以讀一頁，運動可以只做幾個俯臥撐，技術可以只了解一個新的概念。

?? ?? ? 第二，找到每個微習慣的內在價值。早起時一切的根本，只有早起后的那段時間才是完全屬于自己的，才能隨意規劃。早起的狀態是一天的縮影，早起并有個良好的狀態，那么這一天基本上也是能量滿滿的！閱讀，是開闊視野最簡單成本最低的方式，知道得多了，自然可以有更多的思考，從而提升思維模式，有更多選擇。運動，是保持身體活力的最佳方式。技術積累，是生存的技能需要，同時也是未來提升生活效率的工具。反思，是每日對大腦的一次清洗，洗去塵埃，留下自己需要的養分。

?? ?? ? 第三，固定時間。只有時間或者場景固定，才能形成身體本能，就如起床后的洗臉和刷牙。早起5：30形成生物鐘，這是早上想要做點事必須要實現的，只有生物鐘的生成，才能實現脫離鬧鐘自然醒的目的，才能將睡眠效率進一步提升。晚上21：30進入反思，只要不是加班或者在不適合的場合，如果事情沒做完，反思完再繼續，至少給晚睡少找些借口。閱讀、運動、技術積累，都放在早上結束晨間日記后，但以技術積累為主，保證一小時，其他兩項暫時只要有做就行，如果晚上有時間再補充。早上一個中心，兩個支撐點。

?? ?? ? 第四，回報機制以提高成就感。很多事，有成就感才會有繼續前行的動力，實際上，完成了自己的目標時的那種成就感已經超越了所有自己制定的獎勵了！

?? ?? ? 第五，記錄和追蹤完成情況。沒有記錄就沒有發生。每個行動有記錄，有思考，然后改進，然后才能提升或者調整，確保自己確實做了。而不是年初喊了個口號，但年底才突然意識到自己還沒開始做！每日反思和記錄，實際上就是最好的方式，再配合晨間日記。古人一日三省，我們做到二省先。

?? ?? ? 第六，微量開始超量完成。以最小的單位先開始，這個就不存在做得到做不到的問題了，運動困難，一個俯臥撐可以吧，反正一個都做了，順便多做一個吧！

?? ?? ? 第七，按計劃執行忌高期待。目標已經訂了，那就先執行，再完成之前不要想著更高的目標。最怕訂額外目標，比如最近兩天，早上看技術文檔，剛看會java，然后突然想到周末有場區塊鏈分享會，要不要去做些知識儲備，于是又抽出了一本區塊鏈的書，然后目標變了，又糾結了起來，在這中間費了不少時間。先完成java的目標，再視情況去看區塊鏈，因為去區塊鏈本不在目標內的！

?? ?? ? 第八，留意養成標志。基本上很自然不用思考就去做，就像洗臉刷牙一樣，那這個習慣就養成了，可以增加量或者增加新的習慣了。

?? ?? ? 確實，微習慣因為小，才更容易持續去做，才更容易養成。因為人的大腦本能的排斥比較困難、麻煩的事，要讓大腦更容易接受，那必須是小。接受后，能夠持續做了，就再加一點點。雖然說，溫水煮青蛙，這個詞可能描述的場合不太好，但確實道理是一樣的。

?? ?? ? 習慣之所以能讓人強大，是因為持續做一件事。積沙可鎮海，集腋可成裘。我們每個人都有所求，但最大的需求就是成長，而成長是靠自己，靠自己的行動，靠自己在行動中的思考，再在不斷思考中改進行動。這個過程也必須持續的，形成習慣可以讓這個過程更省力！

?? ?? ? 有些期待下一個90天了，因為周圍人的能量越來越強了！