好多天沒有寫點東西了，發(fā)現(xiàn)寫作還是很難的，哪怕只是拷貝粘貼別人的東西，因為你起碼要理解一些你再復(fù)制吧。人工智能的知識還要繼續(xù)學(xué)習(xí)，一旦你放棄學(xué)習(xí)就放棄了自我進(jìn)步的機(jī)會。
今天簡略的讀了《練習(xí)的心態(tài)》，下面是《練習(xí)的心態(tài)》的一些主要內(nèi)容，整本書balabala的無聊案例太多，但是核心意思想法是非常好的，還是值得快速的看，慢慢的想，細(xì)細(xì)的品的一本書。
《練習(xí)心態(tài)》這本書，其實這是一本不怎么出名的書，豆瓣評分7.6分，前面看了一萬小時成才理論，后來又看了《刻意練習(xí)》，現(xiàn)在再看這個《練習(xí)的心態(tài)》與之前的感覺還是不一樣的。從小到大，我們其實在不斷試錯、學(xué)習(xí)新事物、練習(xí)新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習(xí)。我們之前初中、高中時候為什么感覺自己成就感強(qiáng)呢，實際上我們學(xué)了一些道理，就是通過不斷的練習(xí)才逐步掌握，不練習(xí)其實根本學(xué)不到道理的，學(xué)到的只是書面上的道理，根本沒有用。其實人生本省就是一個漫長的練習(xí)過程，一種永無止境的優(yōu)化各種行為、心理的努力練習(xí)過程。
練習(xí)對我們的成長非常重要，知識也重要但是感覺沒有練習(xí)重要，所謂練習(xí)就是不斷的試錯實踐過程吧。但是畢業(yè)之后成年之后我們越來越少了練習(xí)的心態(tài)，逐步失去了練習(xí)的耐心，練習(xí)過程也變成一種痛苦和煎熬，因此在學(xué)習(xí)一項新技能時候，經(jīng)常剛開始就放棄（從入門到放棄系列），或者面對生活或工作的挑戰(zhàn)，無法耐心專心地應(yīng)對。缺乏練習(xí)的心態(tài)才不愿意在整個工作生活中去練習(xí)，或者說學(xué)上的太長真的不愿意在花精力去練習(xí)了。其實適當(dāng)?shù)木毩?xí)不是苦差事，而是一個有意義的過程。弄懂了練習(xí)的正確原理，學(xué)習(xí)某些新事物的任務(wù)將變成一種沒有壓力的愉快和平和體驗，并且促成你對生活中所有的艱辛和痛苦采用合適的視角來觀察的習(xí)慣。
耐心和自律的悖論，要培養(yǎng)他們中的任何一個，需要同時具備他們兩個。我們了解練習(xí)的心態(tài)，并培育練習(xí)的心態(tài)，下面是歸納的一些簡單法則：讓自己始終以過程為導(dǎo)向（關(guān)注過程和關(guān)注目標(biāo)結(jié)果，都對啊，但是要用在不同的視角上面，重在執(zhí)行關(guān)注過程重要管理關(guān)注結(jié)果）；重點關(guān)注當(dāng)前；將過程確定為目標(biāo)，并且運(yùn)用總目標(biāo)作為船舵，以指引自己的努力；對自己想要做好的事情刻意地訓(xùn)練（刻意練習(xí)，另一本書），帶著意圖訓(xùn)練（一定要目的的訓(xùn)練），并且自始至終清醒地知道那種意圖。做好了這些，你將逐步消除以結(jié)果為導(dǎo)向，受結(jié)果驅(qū)動的思維判定情緒。
當(dāng)我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問問自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什么時候可以達(dá)到完美？我們在生活中的焦慮源于一種感覺，就是覺得事情總有一個完美的終點。在禪宗中，有種狀態(tài)叫做“初學(xué)者心態(tài)”或者空杯心態(tài)。你剛從事任何一項活動時候，要取得一定的成績，就帶全神貫注，那你的心智不會存在任何的意外和絮叨，你更加專注于它。
習(xí)慣與練習(xí)密切相關(guān)，我們練習(xí)的東西久而久之會變成習(xí)慣，這是非常重要的一點，因為它強(qiáng)調(diào)了我們掌握自己練習(xí)心態(tài)的價值，知道這一點對我們幫助很大，我們要培養(yǎng)期望的習(xí)慣。用期望的習(xí)慣代替不期望的習(xí)慣。
如何培養(yǎng)耐心，專注與當(dāng)下，減少目標(biāo)帶來的焦慮和壓力，簡單使用的4S方法。他們是簡化（simplify）、細(xì)分（small）、縮短（short）和放慢（slow）。簡化：將目標(biāo)細(xì)分為一些組成部分，使之簡化。不要設(shè)定太遙遠(yuǎn)、不切實際的目標(biāo)。成功到達(dá)每個小目標(biāo)，將產(chǎn)生更大的動力。細(xì)分：細(xì)分成一些較小的部分，使你用適當(dāng)?shù)膶Ｗ⒍葋韺崿F(xiàn)他們。縮短：把任務(wù)的時間間隔縮短，讓自己在較短的時間內(nèi)保持專注。放慢：意思是讓自己內(nèi)心平和，關(guān)注你正在做的事情，刻意的放慢改變了你對時間流逝速度的感知。
如何保持平靜和客觀？減少主觀判斷和內(nèi)心糾結(jié)？最有效的方法是冥想和DOC.客觀是通往寧靜心靈之路。通過冥想，越來越清醒地知道自己內(nèi)心中那個安靜的觀察值。一種有效的冥想附屬方法介紹成為DOC,就是“做、觀察和糾正”（do，observe，correct）。
智慧并不是年齡的副產(chǎn)品，從你身邊所有人身上學(xué)習(xí)，同時也用自己的行為影響身邊的人。有了刻意的和反復(fù)的努力，進(jìn)步才會水到渠成。把練習(xí)的心態(tài)作為首要態(tài)度，我們的內(nèi)心將充滿平和的感覺，而不是掙扎痛苦。
