《非暴力溝通》中三個神奇的溝通法則——觀察、感受和請求。

聽完之后感受頗深，的確，先前的自己確實(shí)遇事評價比客觀陳述多，抱怨比講感受多，命令比請求多。

現(xiàn)在我在運(yùn)用12秒暫停法調(diào)整。這是在一堂家庭教育課上學(xué)到的，跟我們今天的分享有相似之處。

它的表達(dá)模式是:事實(shí)陳述+感受描述+希望對方怎么做。

比如，當(dāng)你因?yàn)橄脒M(jìn)步去聽一場課而晚歸，一進(jìn)家門便被老公埋怨不顧家時，相信都會有種聽講后的熱情被一盆冰水澆得透心涼的感覺，或許我們會反擊、會憤怒、大聲爭辯……

此時不妨試試12秒暫停法:心中默數(shù)12秒，讓自己冷靜下來，然后說:“我今天是因?yàn)槿ヂ犝n了，收獲很大，本想和你分享一下，結(jié)果進(jìn)門就是一通不問原因的埋怨，我心里很不好受，我希望這會兒我們都能靜一靜，稍后再談”

有了這番表達(dá)，會不會讓對方更好的了解原因及你的感受，更有利于解決問題呢？至少會比直接反擊更有利！