一：積極教育

（孩子幸福人生的藍本）

1.積極心理學(xué)研究問題的三大分類

第一：積極的主觀體驗，包括愉快、感恩、成就、愛、、幸福等

第二：積極的個人特質(zhì)，包括天賦、個性力量、興趣、價值、自我實現(xiàn)等

第三：積極的環(huán)境機構(gòu)，包括家庭、學(xué)校、社區(qū)、整個社會等。

2.積極心理學(xué)具有的特點

1）積極心理學(xué)是一門學(xué)科不是“心靈雞湯”

2）積極心理學(xué)有證據(jù)、有邏輯、有調(diào)查。

3）積極心理學(xué)是不斷變化，不斷發(fā)展的學(xué)問。

3.什么是科學(xué)？

科學(xué)是“無用的”，“有用的”就不是科學(xué)，而是科技。 摘自《什么是科學(xué)》吳國盛

所謂科學(xué)，其實就是人們對世界萬物進行理性度量的一種可靠方式。

度量什么？度量事物的本質(zhì)與規(guī)律。

用什么度量？實證與實驗

科學(xué)的歷程就是在不斷”證實“與”證偽“中發(fā)現(xiàn)事情本質(zhì)的過程。

4.回歸至善至理

《中庸》說：“天命之謂性，率性之謂道，修道之謂教。”

我們老祖宗早已智慧地揭示了人類的積極天性與道法自然、內(nèi)圣外王與授業(yè)解惑之間的辯證關(guān)系。

《大學(xué)》也明確指出，學(xué)習(xí)之道在于懂得事物的本質(zhì)與規(guī)律，不斷的求知求證，從而通達心靈的道理。

5.父母之道：賦予孩子獲得幸福的能力

父母學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的意義：

1）父母要成為更好的自己 （父母的行為狀態(tài)就是孩子成長環(huán)境中最關(guān)鍵的因素）

2）孩子的心理健康需要父母關(guān)注

3）家庭教育必須與時俱進

6..積極教育是順應(yīng)天性的教育

1）不只是為了學(xué)習(xí)，更是為了幸福

2）積極教育是人類社會發(fā)展的密碼

3）積極教育是面向未來的教育

積極教育的本質(zhì)就是依據(jù)人類的積極天性與生命的規(guī)律，順應(yīng)并發(fā)揮人類那些卓越的積極天性，讓教育成為真正啟迪人內(nèi)在的覺醒，點燃生命意義感的燈塔。積極教育的目標是將我們每個人都擁有的那些積極情緒喚醒，使之發(fā)芽，茁壯成長起來。這包括充分調(diào)動我們的積極情緒、全情投入到所從事的事情中，物我兩忘、勇敢堅韌地不斷探索生命與世界的意義，積極的獲得那些或大或小的成就，以及構(gòu)建良好的人際關(guān)系。

7.家庭游戲創(chuàng)設(shè)：記錄三件好事（放到生活中踐行）

句式敘述：好事情+我的感覺+感謝

（如：今天去郊游，山上的野花開的真漂亮，讓我心情很愉悅，讓我心情很愉悅，感謝美麗的春天；今天下午吃到媽媽烤的蛋糕，很香，讓我心意滿足，感謝媽媽！）

第二章：情緒力 （引導(dǎo)孩子管理自己的情緒）

1.什么是情緒

情緒由內(nèi)在，外在刺激引發(fā)的生理反應(yīng)、主觀感受、認知評價和行為反應(yīng)四種成分交互而成

情緒的生理基礎(chǔ)

情緒要有主觀感受

情緒需要認可評價

情緒要有外在的行為反應(yīng)

2.情緒背后的心理防御機制

心理防御機制是“個體在潛意識為減輕、回避和克服本我和自我的沖突帶來的挫折、焦慮、緊張等心情，而采取的一種以保護自己為目的的防御手段。

心理防御機制是人類心理現(xiàn)象中，一種客觀的存在，是人”趨利避害“的生物特征的典型體現(xiàn)。

3.如何構(gòu)建健康的心理防御機制？

良好的社會支持狀態(tài)可以助益我們的身心健康。

4.心理防御機制的三種情況

一：不成熟的心理防御機制（壓抑、否定、幻想、行為倒退、發(fā)泄）

二：中性的防御機制（轉(zhuǎn)移、抑制、反向行為表達、投射、合理化）

抑制同壓抑的區(qū)別：

抑制是一種自然產(chǎn)生的的負面情緒，是一種體驗的自然型記憶喪失，它在很大程度上具備生物自然性。

壓抑：更傾向于主觀的可控情緒反應(yīng)，是經(jīng)過一定的認知加工與情緒處理后的結(jié)果。

三：成熟的心理防御機制（分離、補償、升華、幽默、利他的公益行為）

孩子們最常用的心理防御機制：否定、行為倒退和投射。

3.積極情緒的力量

4.用“五施”激發(fā)積極情緒

言施

言施就是要學(xué)會表達、溝通和交流。語言是人類文化知識的載體，人的語言和知識信息從來不是印在大腦前額葉的符號，而是作為神經(jīng)化學(xué)的聯(lián)系流淌在我們?nèi)怼?（成人只有通過孩子外在的一些語言和行為了解孩子表現(xiàn)背后的感受和需求，設(shè)身處地的理解他們，以孩子期待的語言與之溝通，孩子才會敞開心扉。）

身施

身施主要是通過觸摸、接觸自己的身體產(chǎn)生幸福感。

眼施

眼施是指我們要有一雙慧眼關(guān)注生活中的變化，看到美好的事情。

顏施

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人每笑一聲，從面部到腹部大約有80塊肌肉參與運動，笑100次，對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉相當于劃艇10分鐘的運動效果。

心施

用心感受（覺悟）

以上?“五施”的原則就是在提醒我們，在平常的生活中，我們完全可以在自己熟悉的環(huán)境里認真找一找，看一看那些被我們忽視的事物、美好的細節(jié)。

5.消極情緒也是孩子的朋友

情緒是人類在進化的過程中出現(xiàn)的一種適應(yīng)機制，可以保證人類生存。

正確處理孩子的消極情緒

1）引導(dǎo)孩子正視自己的情緒

2）教孩子學(xué)會正確的表達情緒

6.管理消極情緒的“五步走”法則

1）注意自己的心跳

2）認知覺察，采用自言自語的對話系統(tǒng)。

3）全然接納自己和孩子的情緒

南非“人權(quán)斗士”、諾貝爾和平獎獲得者曼德拉因反對白人種族主義而被監(jiān)禁了20多年。他后來說：“當我走出監(jiān)獄，邁向通往自由的大門時，我已經(jīng)清楚的意識到，如果不能吧悲痛和怨恨留在身后，那么我其實還生活在監(jiān)獄中。”

4）反駁不合理認知

ABC理論? ? 絕對化要求和災(zāi)難性思維

5）選擇積極的行動

當父母以解決問題，而不是發(fā)泄情緒的態(tài)度對待孩子時，親子關(guān)系就會更加密切，而孩子也會從父母的言行中學(xué)到更多科學(xué)地處理問題和管理情緒的方法，并逐漸為己所用。

7.構(gòu)建積極的社會情緒

個體情緒通過心理感受構(gòu)成“社會存在感”? （生存、生活、生命）

存在感要通過一個人的安全感、獲得感、幸福感、歸屬感等源于內(nèi)在對存在意義與價值的渴望而豐富起來。

8.幸福2·0理論

PERMA? P (積極情緒）. E （投入） R （人際） M （意義） A（成就）

9.家庭游戲創(chuàng)設(shè)：你來比畫我來猜

比劃情緒，大人和孩子輪流來猜