今天在圖書館找到了《超越感覺—批判性思考指南》，李笑來說這是影響他最大的三本書之一。

有些書，在你沒有相關知識、經驗做鋪墊是無法理解的。幸好我之前看過《專注力》和《批判性思維》。

好了，說正題吧。

我們為什么需要“勞逸結合”？

因為人的大腦根本就有兩個操作系統！

→第一個是原始操作系統（動物性）

無意識的不需要注意力參與、本能、習慣、沖動、感覺

→第二個是為了適應現代社會進化出的高級系統（真正的人的特性：思考）

一般情況下，大腦默認第一操作系統，為啥？因為不費力啊。（投機取巧到現在還能盛行，實在是因為有生理基礎，嘖嘖）所以你可以自動自發地做一些所謂的“習慣”，而無需思考。

在特殊情況下，你才會支使大腦讓第二系統上線。（注意這個詞——支使。所以是你控制著你的大腦，而不是大腦控制著你！）

你要集中注意力去思考，而不是任由思緒飄蕩。那你集中注意力的源動力是啥？就是自控力啊！問題是自控力是有限的，所以當你完成一項高難度的任務后，會有種身體被掏空的感覺。現在知道是為啥了吧，因為集中注意力耗盡了你，也就是說自控力耗盡了你的精力。

事實是，這兩個系統都在你大腦里，輪番上陣。你不能100％的壓制任何一個，也不能把其中一個關到籠子里。

因為，我們不可能100％的放縱，因為還要生活，還要工作，還要建立有意義的關系。

也不可能100％的自控，因為自控有限，如果你強迫自己100％自控，那么時間久了，第一系統就會發出抗議（我認為其實也是身體的一種自我保護吧）給你來個絕地大反擊！

就比如我自己吧，決定要自律和執行后，給自己定了一系列任務，包括控制飲食、慢跑、減肥操、看專業書、做筆記、背單詞、練習聽力、看訂閱的專欄并總結、不看電視、不熬夜……堅持了倆禮拜。

要知道每天下班后就很累了好嗎，我完全不讓自己有意識松懈的時候，堅持100％的集中注意力，逐個完成任務！

周末也不停，不是在圖書館學習，就是在家完成任務。

第一個禮拜很順利，可是第二個禮拜就不對頭了，其他任務都很順利，但是開始暴飲暴食了！攔都攔不住！我還不明所以！尤其是端午假期前一天下班回來，著魔了一樣買了一大堆吃的，是的，是一大堆…… 然后歪在床上邊吃邊看電視到凌晨1點！

所以你看，接受人就是分裂的事實，是很關鍵的。我掙扎了很久才接受這個事實。

學到一個新知識，在應用時很容易走極端，不是過于放縱就是過于自律。

原因在于，沒有真正理解這個知識。沒有接受人是分裂的事實。

這兩個系統都屬于你的大腦，壓抑其中任何一個的結果都是反抗。

正確的運行這兩個系統的方式是：傾聽自己的內心。

累了就休息一會兒，理解第一系統對自己的保護欲。

精力恢復了就繼續做正確的事，不沉溺在輕松的放松模式中，是第二系統對自己的自律。

現在看番茄工作法確實是基于科學事實。

雖說自律的根源是自尊自愛，做對自己有長久利益的事，但是自愛也包括適當休息，愛惜自己的身體。

就像《幸福課》中沙哈爾說的那樣：

準許自己為人。