都知道早睡早起的好處是什么,可是現在能夠做到的又有幾個呢?
這里簡單分享一下自己自從早睡早起后發生的變換。
以前特別不愛惜自己身體,經常熬夜,黑眼圈也是常有的事情。跟很多年輕人一樣,根本不會想著照顧會陪伴自己幾十年的身體。可是自從我看到了某節目一個很棒很優秀又漂亮的90后女孩,因為經常熬夜工作,最后患上了卵巢癌,然后和癌癥奮力抗爭,一下像閃電一樣劈中我的大腦身處。我也經常熬夜,想想太恐怖了。昨天騰訊新聞推送了一條新聞說,另外一個寫抗癌日記的那個女孩走了,想想我們這一代,絕癥病已經不再是老年人的專屬。
記得看那個90后漂亮女孩患癌后,自己就開始刻意的約束自己不要再熬夜,哪怕有多重要的事情,當夜晚11:00整點報時響起,那就是最后通牒,必須放下手頭的一切事物,保存任何沒有完成的編輯任務,然后點擊關閉電腦。每次做這個事情的時候,說真心的,內心很掙扎,但是讓自己抽離出自己的角色,用第二個自己來看,這么做是對的。
其實11:00睡覺已經算很晚了,如果沒有什么重要的事情,第一次通牒時間是在晚上10:30發起,那時候就開始關閉電腦,準備上床睡覺。
剛開始會有點不習慣,畢竟有時候工作還可能沒做完,想要完成的事情留在了那里,大腦一直不停的在想著,雖然躺在床上但是無法入睡。還有就是有時候明明也沒什么事情了,早早躺在床上努力睡卻睡不著。
后來經過各種途徑,研究如何能夠快速的入睡方法,最后得出了我自己的訣竅。
首先躺在床上后,手機網絡關閉,3G4G 和WIFI都關閉,一個是避免軟件信息彈出消息打擾,二是減少輻射,三是如果有緊急事情打我電話還是可以叫醒我找到我的。
其次閉上眼睛什么都不要想,讓大腦自己隨意蹦出它想蹦出的想法和思緒,不要打壓也不要鼓勵,就當看電影一樣看大腦里面的片段,此時一定要像外人一樣看待大腦里浮出的畫面,就猶如“事不關己高高掛起”的那種心態。
最后輕意識告訴自己,不要睡著,不要睡著,不要睡著。有的時候人很怪,你越是告訴自己趕緊睡著,趕緊睡著,就偏偏睡不著。你輕意識告訴自己不要睡著,反而容易睡著。這里有一個誤區,要輕意識,就像微風一樣的輕意識,可不要用勁撐著就是不睡,那真的就睡不著了。
基本做了這三項后,我都可以5分鐘內就睡著了。
扯了這么多,感覺跑偏了,哈哈!
睡的早,起床肯定也得早,要不就睡成懶豬了,我可不干。基本都是6點到7點起床,不是一醒來就起床,先在床上醞釀那么幾分鐘,拿上手機連上網,看看有什么消息,然后讓自己適應那種睡醒的狀態了,堅決起床。冬天的時候,這個真是需要不小勇氣,哈哈。
起來之后人精神都會比較好,然后大腦開始飛速的旋轉,開始投入到想做的事情中,根本不會低效率,更不可能早上一大早起來去看晚上以前晚睡看的無聊影視劇,很珍惜這個早起的時光的。人就是這樣,越是好,就越想好。
當早起后,上班工作從未遲到過,路上也從容許多,不怕堵車什么的。基本都是比較早到公司,然后開始一天高效的工作。
總之自從早睡早起后,人變得有活力陽光了,皮膚也好,心情也爽朗了,做事效率也高了,看待事情也積極了,黑眼圈再未光顧了,偶爾公司事物緊急加班熬夜(當然這種事情是非常少的,白天一定告訴自己100%努力把工作做到位,高效率!高效率!),第二天還是可以像往常一樣有精神。之前很頹廢的感覺,明明20多歲,看著像30多歲的已婚邋遢家庭主婦,現在重回校園時候的輕盈和干凈利落,朋友關系同事關系也改善不少。因為精力充足,很多之前考慮不到的事情和忽略的事情,現在大腦每天思維清晰,而且精力充沛,所以做人做事都比原來好。反正,就是一切都比以前順和好。
因為之前沒鍛煉身體的意識,也覺得那個總是別人的事,可是自從早睡早起后,發現我的世界像換了一撥人,都是那種健康積極的人群,他們普遍都愛健身運動,我耳濡目染的也開始戶外跑步、瑜伽、健身房等等。經過這些后,整個人用一個詞來形容就是:煥然一新!
知道很多人都想早睡早起,可是就是做不到,更沒有品嘗過早睡早起帶來的那種愉悅感。其實還是沒有下定決心,只要真的下定決心做了,后面你是不會回頭的,因為如果現在讓我再熬夜過以前的那種生活,我肯定不愿意,太頹廢了!
來源:瑟爾浮自律??