都知道早睡早起的好處是什么，可是現在能夠做到的又有幾個呢？

這里簡單分享一下自己自從早睡早起后發生的變換。

以前特別不愛惜自己身體，經常熬夜，黑眼圈也是常有的事情。跟很多年輕人一樣，根本不會想著照顧會陪伴自己幾十年的身體。可是自從我看到了某節目一個很棒很優秀又漂亮的90后女孩，因為經常熬夜工作，最后患上了卵巢癌，然后和癌癥奮力抗爭，一下像閃電一樣劈中我的大腦身處。我也經常熬夜，想想太恐怖了。昨天騰訊新聞推送了一條新聞說，另外一個寫抗癌日記的那個女孩走了，想想我們這一代，絕癥病已經不再是老年人的專屬。

記得看那個90后漂亮女孩患癌后，自己就開始刻意的約束自己不要再熬夜，哪怕有多重要的事情，當夜晚11：00整點報時響起，那就是最后通牒，必須放下手頭的一切事物，保存任何沒有完成的編輯任務，然后點擊關閉電腦。每次做這個事情的時候，說真心的，內心很掙扎，但是讓自己抽離出自己的角色，用第二個自己來看，這么做是對的。

其實11：00睡覺已經算很晚了，如果沒有什么重要的事情，第一次通牒時間是在晚上10：30發起，那時候就開始關閉電腦，準備上床睡覺。

剛開始會有點不習慣，畢竟有時候工作還可能沒做完，想要完成的事情留在了那里，大腦一直不停的在想著，雖然躺在床上但是無法入睡。還有就是有時候明明也沒什么事情了，早早躺在床上努力睡卻睡不著。

后來經過各種途徑，研究如何能夠快速的入睡方法，最后得出了我自己的訣竅。

首先躺在床上后，手機網絡關閉，3G4G 和WIFI都關閉，一個是避免軟件信息彈出消息打擾，二是減少輻射，三是如果有緊急事情打我電話還是可以叫醒我找到我的。

其次閉上眼睛什么都不要想，讓大腦自己隨意蹦出它想蹦出的想法和思緒，不要打壓也不要鼓勵，就當看電影一樣看大腦里面的片段，此時一定要像外人一樣看待大腦里浮出的畫面，就猶如“事不關己高高掛起”的那種心態。

最后輕意識告訴自己，不要睡著，不要睡著，不要睡著。有的時候人很怪，你越是告訴自己趕緊睡著，趕緊睡著，就偏偏睡不著。你輕意識告訴自己不要睡著，反而容易睡著。這里有一個誤區，要輕意識，就像微風一樣的輕意識，可不要用勁撐著就是不睡，那真的就睡不著了。

基本做了這三項后，我都可以5分鐘內就睡著了。

扯了這么多，感覺跑偏了，哈哈！

睡的早，起床肯定也得早，要不就睡成懶豬了，我可不干。基本都是6點到7點起床，不是一醒來就起床，先在床上醞釀那么幾分鐘，拿上手機連上網，看看有什么消息，然后讓自己適應那種睡醒的狀態了，堅決起床。冬天的時候，這個真是需要不小勇氣，哈哈。

起來之后人精神都會比較好，然后大腦開始飛速的旋轉，開始投入到想做的事情中，根本不會低效率，更不可能早上一大早起來去看晚上以前晚睡看的無聊影視劇，很珍惜這個早起的時光的。人就是這樣，越是好，就越想好。

當早起后，上班工作從未遲到過，路上也從容許多，不怕堵車什么的。基本都是比較早到公司，然后開始一天高效的工作。

總之自從早睡早起后，人變得有活力陽光了，皮膚也好，心情也爽朗了，做事效率也高了，看待事情也積極了，黑眼圈再未光顧了，偶爾公司事物緊急加班熬夜（當然這種事情是非常少的，白天一定告訴自己100%努力把工作做到位，高效率！高效率！），第二天還是可以像往常一樣有精神。之前很頹廢的感覺，明明20多歲，看著像30多歲的已婚邋遢家庭主婦，現在重回校園時候的輕盈和干凈利落，朋友關系同事關系也改善不少。因為精力充足，很多之前考慮不到的事情和忽略的事情，現在大腦每天思維清晰，而且精力充沛，所以做人做事都比原來好。反正，就是一切都比以前順和好。

因為之前沒鍛煉身體的意識，也覺得那個總是別人的事，可是自從早睡早起后，發現我的世界像換了一撥人，都是那種健康積極的人群，他們普遍都愛健身運動，我耳濡目染的也開始戶外跑步、瑜伽、健身房等等。經過這些后，整個人用一個詞來形容就是：煥然一新！

知道很多人都想早睡早起，可是就是做不到，更沒有品嘗過早睡早起帶來的那種愉悅感。其實還是沒有下定決心，只要真的下定決心做了，后面你是不會回頭的，因為如果現在讓我再熬夜過以前的那種生活，我肯定不愿意，太頹廢了！

來源：瑟爾浮自律??