睡個好覺難嗎？說難也難，說不難也不難。
高質量的睡眠是一種能力，有人可以抓住一切打盹機會迅速進入睡眠狀態，讓身體放松，得到很好的休息。我身邊就有這樣的人，真羨慕，總是精力滿滿的狀態。
昨晚一夜高燒，沒睡著，干脆想了想睡眠這個問題。
前一晚睡不好很難受，直接影響接下來一整天的身體和心情狀態。不停打哈欠，頭腦昏昏沉沉，效率自然也低。
影響睡眠的因素有哪些呢？
1.嘈雜的睡眠環境。只要環境中多了不熟悉的噪音，就會破壞原有的睡眠習慣，為睡著帶來阻礙。
2.手機等電子產品。帶著手機入睡，在手機的陪伴下醒來，這已經是大多數現代人的習慣。各大app運行背后可是強大的人工智能，能提供無窮盡你想看的內容。睡前刷一刷，不知不覺間時間就過去了。熬夜是司空見慣的事情。
3.當天該做的事沒做完。心里掛念著未完成的任務，是接著完成？還是明天再做？糾結中心里不踏實，也睡不好。
4.突如其來的打擾。來電、視頻通話等，足夠把你從夢中驚醒，再入睡可就難了。
5.不舒服的身體。發燒，感冒，咳嗽，打呼……這點不必說，身體病了，想休息好自然難。
相對應的，擁有高質量的睡眠方法有如下。
1.創造良好的睡眠環境，杜絕一切會影響到睡眠的因素。手機等電子產品最好不要帶入臥室，實在不行，設置自動離線模式，隔絕騷擾。
2.消除心里負擔。每天先把當天必須做的任務完成，免得睡覺時惦念。
3.養成良好的作息規律。定時起床和睡覺，形成習慣更容易做到。
4.讓身體和大腦累。累了會困，困了就睡著了。但不要在睡前做運動，容易讓身體更亢奮，反而不利于進入睡眠。
實在睡不著，冥想吧。
祝愿大家都能有高質量的睡眠。