道理都懂,然而…

聽過很多道理,卻依然過不好這一生。

為什么呢?因為你僅僅只是停留在“聽過”這個層面而已啊,就像楊絳曾解答一個年輕人的困惑時說,你的問題在于想的太多而書讀的太少。而在生活中,反思一下會發(fā)現(xiàn)我們又何嘗不是總想太多,卻做太少?

人人都知道焦慮是一種不好的情緒,對于我們所面對的事情不僅毫無幫助,還只能徒增無限煩惱??墒?,我們還是時常忍不住會陷入焦慮,不可自拔。

那么如何來對抗焦慮呢,喝杯茶,跑個步,冥想一下,這都是容易實現(xiàn)的小技巧,但是它們似乎都是暫時分散了注意力,緩解這個情緒,把焦慮從“現(xiàn)在進行時”推遲到了“一般將來時”,而并沒有真正消滅它。只要令人焦慮的源頭還在,那么它早晚還是會來“騷擾”你。

或者還有方法說只要做好了這件事最壞的打算,并且認(rèn)為自己可以接受,那么就不會焦慮了??墒?,這難道不是一種“破罐子破摔”的想法嗎?

比如在我工作之初,上第一節(jié)課前半個月就開始緊張和焦慮了,吃不好睡不好,胡思亂想出各種各樣的狀況。如果這個時候做好最壞的打算:課上得很差,離職重新找工作。對于我個人的職業(yè)發(fā)展來說或許可以接受,并無太大影響,但作為教師這個職業(yè)來看,做好自己可能會講得很差的打算,無疑是一種對學(xué)生不負(fù)責(zé)任的行為。

因此這時候我需要的,不是緩解情緒,更不是做好最壞準(zhǔn)備,而是停止自己所有的胡思亂想去立刻行動,課備得不夠充分就去繼續(xù)打磨內(nèi)容,備好了還是焦慮就把課講出來,講給家里人,講給自己,甚至坐在地鐵上我都曾經(jīng)絮絮叨叨小聲講過課,當(dāng)這節(jié)課的全部內(nèi)容已經(jīng)閉著眼睛不動腦子都可以從頭至尾講下來,那么就再也沒有理由焦慮了。

最后真正站上講臺那天,即使雙腿發(fā)顫,也做到了一張嘴,就像是本能一樣流暢地完成了整節(jié)課。

所以,我認(rèn)為對抗焦慮最好的方式,任何的胡思亂想都無法解決實質(zhì),只有逼著自己去面對、解決問題,才能戰(zhàn)勝它。

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