q迷茫，要停下來(lái)思考思考了
? ? 本想去為下學(xué)期爭(zhēng)取多一點(diǎn)早訓(xùn)名額，結(jié)果卻是整體停止早訓(xùn)。
? ? ? 人家說(shuō)的對(duì)，你這組的都是笨的，懶得，滑的，先天殘疾的，你這么努力不值得，而且付出了也不定有回報(bào)。看看早訓(xùn)一個(gè)月，個(gè)個(gè)早上都釣魚(yú)。我他媽還能說(shuō)什么！
1既然班主任都能認(rèn)識(shí)到目前的體育生并非全部都能上，那就默認(rèn)了有人要掉隊(duì)。以后在練習(xí)中就要選擇性指導(dǎo)，把精力集中在有希望的隊(duì)員身上。
2雖然取消了早訓(xùn)，但是從這個(gè)事件可以看得出有些人對(duì)這件事情是漠不關(guān)心的，起碼在集體主義感上他們還沒(méi)有融入。
3對(duì)于即將加入的2組的事情，仍然有風(fēng)險(xiǎn)，是否能吃苦，是否會(huì)影響其他人的訓(xùn)練。雖然安排和喜歡偷懶的兩個(gè)人一組會(huì)起到知無(wú)不言的效果，但是更可能加入整體崩壞的風(fēng)險(xiǎn)，所以還是將風(fēng)險(xiǎn)分開(kāi)處理，
4對(duì)于體育成績(jī)提升不大引起別人質(zhì)疑的問(wèn)題
? ? ? 反駁別人以前先檢查自我問(wèn)題，是否存在技術(shù)本身錯(cuò)誤？是否重理論輕訓(xùn)練？是否計(jì)劃不合理。
? ? ? 如果上面三個(gè)問(wèn)題都不存在，就要堅(jiān)定自己的信念。遵循先技術(shù)后上量的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，同時(shí)分析每一個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生逐漸提高。而不是給學(xué)生一個(gè)大的框架，生搬硬套。
比如老王，百米問(wèn)題是頻率還是步長(zhǎng)？
老康，如何選擇合適的跳法來(lái)規(guī)避自身抬腿問(wèn)題
對(duì)無(wú)理由事后請(qǐng)假問(wèn)題是否放任還是嚴(yán)格約束？
? ? ? 我想下學(xué)期的練習(xí)重點(diǎn)應(yīng)該放在三級(jí)跳的技術(shù)上，同時(shí)加大力量訓(xùn)練。
至于訓(xùn)練計(jì)劃，也只能是
1跑2大部分三級(jí)跳，小部分人力量。3投4跳5力，課間乒乓球，鼓勵(lì)學(xué)生利用課余時(shí)間練習(xí)乒乓球。如果課間的乒乓球訓(xùn)練采用隔一周練習(xí)一次，可以利用這個(gè)時(shí)間練習(xí)一下三級(jí)跳，
? ? ? 至于如何學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間短，而又不去爭(zhēng)取更多訓(xùn)練時(shí)間時(shí)，眼前的這個(gè)吃癟狀態(tài)已經(jīng)說(shuō)明了問(wèn)題。我不 是沒(méi)有爭(zhēng)取過(guò)，是爭(zhēng)取了學(xué)生自己不爭(zhēng)氣。
? ? ? 好比對(duì)子女，天天追著喂飯，不吃還嫌你煩，現(xiàn)在餓一頓，看看你還主不主動(dòng)。就算以后早訓(xùn)也不能全部參加，依舊采用全體投票表決，可以從4票開(kāi)始逐漸縮小，每二，三個(gè)星期投一次。每次再增加一人早訓(xùn)名額，直到最后只剩一個(gè)。
? ? ? ? 到高二后期增加早訓(xùn)的情況下，根據(jù)隊(duì)員訓(xùn)練積極性情況，再挑選有希望，能吃苦的11-12人增加二次參加早訓(xùn)，訓(xùn)練重點(diǎn)放到百米的途中跑技術(shù)上。
原計(jì)劃幾乎不變，之是周一早上三級(jí)跳，周五早上上坡跑
等待暑假期間完全鋪開(kāi)早訓(xùn)時(shí)，再進(jìn)行第二階段計(jì)劃
三級(jí)跳的技術(shù)細(xì)節(jié)
第一跳技術(shù)問(wèn)題，已經(jīng)解決，并且實(shí)施在訓(xùn)練中，但在應(yīng)用的細(xì)節(jié)上還有提升的空間。如壓低身提高水平加速度的問(wèn)題上還不明確。
? ? ? 第二跳的技術(shù)問(wèn)題雖然一直在練習(xí)，但僅僅處于在靜止拉繩擺腿中。運(yùn)動(dòng)中的擺腿受核心力量很大程度的影響，下階段將加入人工羽毛球拍做目標(biāo)的方法來(lái)提升運(yùn)動(dòng)中連續(xù)跳的擺腿能力，
? ? ? ? 利用羽毛球拍做目標(biāo)，使隊(duì)員明白膝蓋抬起要達(dá)到的位置。隊(duì)員要在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)頂峰收縮才能到達(dá)碰觸目標(biāo)的練習(xí)要求。同時(shí)延長(zhǎng)跳的耐力，增加跳草地的四項(xiàng)練習(xí)到40-50米。（跨欄架，由低到高排列15-20個(gè)）
2+10輪換法草地10次跳的練習(xí)
跨欄架+羽毛球拍
2+6輪換法場(chǎng)地7級(jí)跳
2+4輪換法場(chǎng)地5級(jí)跳
2+2輪換法，測(cè)試
難點(diǎn)在于速度的保持
1綜合型跳法是否跳的過(guò)高而影響速度。
2低平快跳法如何提高滯空時(shí)間
? ? ? 第三跳的技術(shù)特點(diǎn)學(xué)生基本上已全部掌握，就是在應(yīng)用中，對(duì)收腹伸腿如何增加滯空時(shí)間，（保持體前屈接近落地時(shí)，再髖部發(fā)力前送髖，膝蓋跪地）還沒(méi)有概念。這個(gè)動(dòng)作需要很強(qiáng)的核心力量，切不能操之過(guò)急。
下學(xué)期一開(kāi)始先練習(xí)兩到三次雙力量，同時(shí)分批測(cè)試不同強(qiáng)弱腿的使用問(wèn)題。第三次，拿出實(shí)驗(yàn)結(jié)果練習(xí)一次。
很多人都有或多或少的問(wèn)題
1第一跳如何獲得最好的步長(zhǎng)和加速度，蛙跳練習(xí)改為連續(xù)雙腳跳，增加負(fù)重上樓梯。
2低平快式跳法如何應(yīng)用到練習(xí)中去，目前大多數(shù)女生都面臨這個(gè)問(wèn)題，4-5米線開(kāi)始練習(xí)三級(jí)跨
3綜合式跳法中如何控制身體角度，限定步長(zhǎng)，結(jié)合數(shù)據(jù)。26.5-33-40.5
4如何有效的增加跳躍爆發(fā)力？5級(jí)跳遠(yuǎn)變?yōu)?級(jí)跳，進(jìn)一步體驗(yàn)速度感，
5收腹伸腿的進(jìn)一步熟練。
6大部分人跳的過(guò)高，提前伸展腿只會(huì)減小步長(zhǎng)。
有很多看來(lái)下學(xué)期需要很多時(shí)間來(lái)解決了，
? ? ? ?下學(xué)期后半段的早訓(xùn)也不是沒(méi)有收獲，起碼得出一個(gè)結(jié)論，個(gè)別隊(duì)員的弱項(xiàng)技術(shù)完全解決是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，我不能完全放手讓他們自己訓(xùn)練的，特別是一些有希望上大學(xué)的邊緣學(xué)生。更是要加強(qiáng)關(guān)注。像乒乓球這種技術(shù)容易出現(xiàn)反復(fù)的項(xiàng)目，更要耐心和細(xì)心。
? ? ? ?這也意味著下學(xué)期我自己的力量訓(xùn)練計(jì)劃要執(zhí)行強(qiáng)度組，以縮小用時(shí)。
任何訓(xùn)練都要遵循，
先軟地再硬地，
先雙腿后單腿
先技術(shù)后強(qiáng)度，
先高度后遠(yuǎn)度。
先耐力后速度。
? ? ? 細(xì)節(jié)決定成敗，冬天已經(jīng)來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
