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【書目】關系力 | 《人際關系：職業發展與個人成功心理學》

【課程領拆】朱圣健老師

【上課時間】2017/8/22

【課程主題】辦公室人際關系那些事

【課程大綱】

1、與你的上司建立良性互動

2、你在團隊中是什么角色

3、閑談與建設性聊天

【課程總結】

增加自信的方法：

1.積極的視為表象，提前做好預演準備，把可能的畫面都想像一遍。

沒自信，主要情況不外乎是準備不足、面對自己不熟悉的事情、陌生的環境、陌生的人。

積極的視覺表象，簡單的說，就是它在你的頭腦當中，已構建出一個積極的結果。

2.增加積極的自我暗示，減少消極的自我暗示。

日常中我們經常會有畏難情緒，不是拒絕就是拖延，在這個時侯，我們便應該進行積極暗示，首先不要想我要把事情做得有多好，把事情完成是第一目的，然后再考慮修改精進，二八原則大家都知道，80%的時間用來專注在一個方面，20%的時間用來顧及其他。其次是消極暗示的出現，消極的想法出現的次數越多，內心打擊就會越來越大，久而久之就會失去自信心。

六步法，用來進行積極的自我暗示：

第一步，是客觀的列出事件。

第二步，客觀地理解這件事情，不代表什么？

第三步，客觀地理解這件事情，代表著什么？

第四步，客觀地找到這件事情的原因

第五步，發掘一些積極的方法。

第六步，應用積極的，自我暗示。

3.全神貫注于手頭上的事情，力爭高峰表現。要做到方方面面都圓滑是很困難的，可如果只專注在一個點上，先通過一個點的好表現增加自信，給人以深刻印象后，自信心滿滿的情況下再去加入其他元素便相對簡單了。

本節課吸收并不多，很多觀點我是懂，但做起來還是有難點，不過課程啟發了我想起另外一件事，一直以來，我覺得很難找到我的優勢，不知道怎么樣去找那個三圈交集（哈佛大學曾讓大家做一個練習，寫出自己感興趣的事、認為有意義的事、自己善長的事，三圈交集的那部分很可能就是你可以取得成功的點了，也就是成功因子）的點，聽完課以后，我忽然發現能讓我們不自覺中表現出驕傲，感覺特自信的事，那個應該就是自己的優勢了，身體反應是最老實的。這種表現容易找很多呢！