這一周焦慮系列的冥想分為1和2，周日--周二練習第一部分，周三到周六練習第二部分。
今天早上的冥想，有要大聲喊出來的部分，這部分我用內心的吶喊代替，因為在家里，家人們都在睡覺，所以有局限。但是并不影響我去找方法，也許效果不及一半，只要有一點作用，減少焦慮，讓自己內心溫暖。這才是堅持的理由，沒有環境就創造環境。本次還是不會長呼吸，吐氣時也不能一條線細長的吐到底。不知道是不是跟以前練習過的普拉提一樣的呼吸法，我目前用的就是普拉提的呼吸法。
冥想第三周《治愈焦慮2》打卡第16天
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