? ? 20次打坐下午，先是打坐中間睡了約20分鐘，醒來繼續(xù)打坐，很清醒，后半小時身體一直熱，出汗的感覺，很好。刻意練習了倒著數(shù)10到1。今天中午打坐，沒有打瞌睡，可是中間有偶然的好像睡著了又沒有睡的狀態(tài)，所以數(shù)著數(shù)著忘了數(shù)。

這就是昏沉。原因是最近睡得晚，晚十一點多才睡，作息不規(guī)律。有些累。一放松就困。今天也刻意練習了一下倒著數(shù)。數(shù)得不錯，沒有中斷現(xiàn)象。

? ? 今天一困，背不直，后來注意調(diào)整了。最后身體發(fā)熱。收尾時感覺右腿膝蓋處有痛感，左腳踝和腳木。

? ? 總結(jié):隨時注意自己的身體反應。眼睛累了，歇息。定25分鐘番茄鐘歇息。身體略感疲憊了，立馬調(diào)整，不要把自己累著了。隨時會感受和愛惜自己身體，保護好她。加上每天拍打經(jīng)絡。經(jīng)絡梳頭。中午按時睡午覺，今天晚上九點就準備睡前儀式洗刷等。

? ? 今天早晨讀了大約一小時經(jīng)典，最后困，應該是氣不足。心動神疲。

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