今年的雙十二，原本以為我不會再買什么東西了。結果當天早上收到KINDLE公號特價推送。隨手翻了翻，真的特便宜，不少經典書目的合集。于是花了幾十塊錢，收了幾十本電子書。之后我就開始惆悵了，這么多書，猴年馬月也看不完啊。因為2016年6月5日開始，就是猴年馬月了。。。

最近開始看書，心里想著要看點書，總是能抽出點時間閱讀的。但有一個不容忽視的問題，當真遇到空白沒有安排的時間時，卻不經意就選擇了糾結，游蕩、電視、游戲等其他行動。
我決定行動，把電子書的書名都過了一遍，挑了一本自認為目前最應該讀的----《拖延心理學》。作者是老美的簡.博克和萊諾拉.袁。

看心理學的書，得感謝之前偶爾翻到的劉未鵬寫的《暗時間》。才了解到，各行各業的人，都應該看些心理學的書。目的是為了明白自己許多難以理解的行為背后，相應的情緒，以及更背后的原因。學會和自己相處。

很少會有人承認自己拖延吧？
我就不太承認。畢竟從大學畢業寫簡歷開始，就一直把高效兩個字放在最前面，社會上對高效人士的充分肯定把我洗了腦。一邊標榜著高效，一邊渴望著慢生活，真的是高效了嗎？

讀完這本書后，才不得不承認，拖延在現實生活中太普遍，太正常了。在我身上就能找出不少證據。我們并不是生活所有方面都拖延，而是在某幾個場景下，才會表現出拖延。書中羅列了一些拖延最常見的借口：
我得先準備充分才行；現在還有一些事情沒有到位。
現在我根本沒有時間做完它，所以做了也沒有什么意義。
多好的一天啊，把時間花在這件事上太委屈自己了。
我已經干得很努力了，休息一下是應該的。
如果等待好的時機，我可以做的異常出色。
等我有了熱情再說吧。
我感覺不太好；我現在太累了；我不在狀態。
做這事用不了多少時間，我還有大把時間呢。
我正樂在其中呢，在給我一點時間玩玩。
我得先鍛煉（睡覺，吃東西等）。
跟上這個世界的步伐很重要，所以我最好先看看報紙。
這周開始做的話，已經太晚了。
干嘛要在周五發送這個東西呢？反正下周一之前沒人會看他。
周末我有更加充足的時間。
干嘛要去問呢？反正他們的回答是不。
我已經完成了最難的部分，最后一步不過是小菜一碟。

對照一下，背后有沒有冒冷汗？我后背都濕了。

知道拖延不好，為什么還會繼續讓他發生呢？
因為拖延并非完全不好，至少在某些方面可以幫到我們。

首先，重獲掌控感。
不愿意做的事情，永遠有，還不少。但不得不做，怎么辦？
至少我可以暫時不做，拖到后面再說。
至少在我拖延的這段時間，我是不被侵犯的，和現實抗爭了，沒有馬上屈服。

其次，保證個體的獨立性。
不去做某些事，至少可以保住在人前的“好人”形象；
我的真實興趣也不會暴露給全世界；
我不用合作就可以完成，合作說明我舉白旗了。
我依然是我，不一樣的煙火。

總的來說，拖延是服務于我們的，在這個快速發展的世界中，我們不必對所有外來刺激馬上反應，減輕了負擔。但同時我們也付出相應的代價：其中最大的，是削弱自信。還有一點，抗拒協作。
拖延久了，難免覺得我能做的就這么點，再多一點我都不敢嘗試了。反正我沒有足夠的時間，這個事情我還是不要去碰吧。做了也不會成功的，還不如不要開始。我總有一天會怎么樣，但那一天會來嗎？

拖延者多是完美主義傾向的
我從來不覺得自己是完美主義。但讀下來，發現要陷入完美主義，太容易了：
對自己要求過高，為了證明足夠優秀，力求做到不可能做到的事情，還認為應該沒有問題。
害怕犯錯，容易因此去自責，消沉。
對自己期待過高，不夠現實。
認為平庸會招致輕蔑。
認為真正優秀的人，不用努力，任何問題都是小菜一碟。
不需要合作，一切都可以自己搞定。
總有一個正確的解決辦法。
無法忍受失去。
要么全部要么沒有。

當發現自己的表現無法和預期一致時，完美主義者的努力就會停止，甚至放棄。也就是說，用拖延的方式，來回避努力，以及努力后也可能不會成功的結果。
這背后有一個偽命題存在：完美主義者認為自己應該是無所不知的，看透未來，一切應該盡在掌握。但是，這個不現實。
這就喚起了拖延，來重獲得掌控感。
感覺自己的膝蓋都要被射爛了。

好在作者在射爛我的膝蓋后，還是拋出了一貼黑玉斷續膏的。

好了，到了自己打臉的環節。
開這個公眾號的目的，希望養成一個看書的習慣，這書才看了幾天。發現應該一次培養一個習慣，然后首先應該養成的習慣竟然是”停止拖延“。。。。。。。
不過好在，拖延的情況下，看書的時間也會被不知不覺擠占掉。
不如修正一下：我的目標是養成看書的習慣。這個過程中，我將不得不應對”拖延“。
就像我坐下來敲鍵盤時，計劃中的時間，已經過去了一半。中間又數度離席，做些其他的事情。任重道遠。

扯遠了一些，下面分享一個我認為書中第二有趣的發現。
”非計劃“日程表
日程表都不陌生，幫助做計劃安排，告訴自己什么時候做什么事情。
”非計劃“日程表就有趣在，以小時為單位，列出一周中所有既定安排，以及多數會按照習慣去做的日常事務。
在這些之外，空白的未安排的，才是可以用于來達成自己某個額外目標的時間?？匆幌聲薪o出的例子，只有4.5小時可用。

也就是說，這個日程表，不是告訴我應該去做什么，而是在應對日常工作生活之余，我有多少時間可以用來達成自己的目標。
之后經常確認這張日程表，如果為目標付出行動了，就用彩色筆在格子上涂上顏色，結果往往是非常驚人的。比如我盲目樂觀地認為這周自己可能有8個小時可以用于完成目標，但最后涂的格子不到一半。之前認為某個鐘點應該完成的任務，卻拖延到了本來空白的時間上。再次一身冷汗。
之前我們都說三觀要正，現在我覺得得再加一個時間觀，時間觀不正，拖延必將發生。
”非計劃“日程表，就是幫助來重新審視自己的時間觀，將目標和日程做一個協調，要么調整目標，要么調整日程。
這樣做好處至少有三：
第一、自我檢測。對時間的預估和判斷，會更加敏銳，也就是修正了時間觀。
第二、涂格子是一種自我獎勵的行為，更容易達成成就感，來刺激習慣的行程。
第三、開始利用零碎時間，不再等待大塊的時間來完成一個任務。是更務實的態度。
早已有靈巧又熱心的朋友在網上放出了“非計劃”日程表的word模板，我放到原文鏈接里，可以參考。

就寫這么多，如果一樣認為拖延對生活的負面影響已經有些大了，別理會任何借口，馬上去亞馬遜上把這本書搞來?？赐旰?，起碼可以學會，如何和”拖延“友好的相處，一起繼續愉快的玩耍了。