一雙近視眼，一顆八卦心，我是八段錦。

01

好朋友小聚，有人說每到假期結束要上班的前一晚就會做夢，不是夢見快考試了還沒復習，就是壞人追但跑不動之類。

這感覺太親切了，辭職前的整整一年我都是這么過來的。一走進公司大門，心臟忽然就不好了；剛開始上班就琢磨幾點能下班；周五晚如入天堂，周日就重回地獄。

在“中國人為什么癡迷旅行和手機？”一文中我也寫過，說白了，就是上班焦慮。

那段時間我沉浸在對上班這件事的無比仇恨之中，奇怪的是越拼命想逃避，越忍不住說“上班”如何如何。消極情緒總是比積極情緒更有吸引力，一不小心就會掉坑里出不來。

那時閨蜜管我叫“上班祥林嫂”，意思就是沒完沒了抱怨上班不好，但又無法做出什么改變的人。

在情緒沉浸這件事上，女性更容易中招，這和女性天生比較敏感、感情豐富有關，也和女性被賦予更復雜更難應付的社會責任有關。

前段時間有個年輕母親抱著兩個孩子自殺，留下了十幾頁的遺書，充滿了強烈的憤怒、不甘、絕望和悲哀。

經過長時間的心理知識普及，大家基本都能認識到正視情緒比忽視和壓抑好，但又可能忘記過度沉溺于情緒之中的危險了。

圓桌派的調查中，有個話題得到了很多人的響應，不想上班怎么辦？結果圓桌派就真的做了一期節目，不過討論半天也沒找到什么解決辦法。長期沉浸在不想上班又不能辭職的痛苦中，真是很讓人焦慮的。

還是先講個真實的故事吧。

02

從葬禮上回來的瑪格麗特，虛弱地躺在床上，淚水漣漣。她在心里對丈夫說，等我，我馬上就去找你。

就在舉辦金婚儀式的前一天，丈夫喬瑟夫心臟病發作，突然去世。瑪格麗特現在的問題不是不想上班，而是不想活了。

她躺在床上，兩天都滴水未進。第三天上午，就在感到天堂的門已經遙遙對她敞開的時候，瑪格麗特突然聽到門鈴聲。她不想開門，可門鈴聲一直不肯停下來。

原來是老友杰瑞。杰瑞遞給瑪格麗特一張紙條，支支吾吾地說：“這是喬瑟夫生前托我轉交的，可上面的字不小心被我弄臟了。”

瑪格麗特趕緊搶過紙條，上面寫著“如果我先你而去，請到書架《 》那本書里去找我的遺言。”確實是喬瑟夫的筆跡，可關鍵的書名信息卻看不清。他的書不下上萬本，怎么找呢？瑪格麗特發愁了。

她沖進書房，一本一本翻起來。杰瑞看著她的背影，想起當初和喬瑟夫一起追求她的情景，無比心疼。他轉身走進廚房，給瑪格麗特做了一碗濃湯。

找書很辛苦，三天都沒吃飯的瑪格麗特一口氣喝掉了濃湯。看著滿屋子的書，她還是很絕望，杰瑞就安慰她，咱先定個小目標，每天找一百本！

從這天起，杰瑞每天來給瑪格麗特做飯，陪她找書。每一本書都能喚起她對喬瑟夫的思念，剛開始的時候，瑪格麗特一邊翻書，一邊對杰瑞說起她和喬瑟夫的往事。

后來，話題越來越多了，他們甚至還為書中某個觀點爭論起來。一年后，書雖然沒找到，瑪格麗特的精神卻逐漸恢復了，她又開始出門買菜、見朋友。

圣誕節的晚上，瑪格麗特約杰瑞一起吃飯。在搖曳的燈光下，杰瑞鼓起勇氣問：“你愿意和我一起生活嗎？”說完，他掏出了一封信。

瑪格麗特打開一看，竟然是喬瑟夫的筆跡。信中寫道，“我常常擔心如果我先走的話，你會過度傷心。還好，我和杰瑞商量出這個辦法。我相信杰瑞會好好照顧你的，我和他的愛與你同在。”

原來沒有字跡模糊，也根本沒什么遺書。

“沒有遺書？那這一年來，我們到底在找什么……”瑪格麗特忍不住掉下了眼淚。杰瑞把她輕輕地攬在懷里，“親愛的，你在找活下去的力量，這才是喬瑟夫最想看到的。”

半年之后，瑪格麗特和杰瑞舉行了婚禮。她覺得自己是世界上最幸福的女人。

03

這個故事的結論是什么？當然是找個聰明的丈夫和擁有一個肯等你一輩子的愛慕者是多么重要啦！

不過還可以從另一個角度理解，瑪格麗特本來和那個母親一樣準備和這個世界永別，但“找書”的過程給了她叫停情緒的機會。

沒剎車的人生太可怕。一味沉浸在琢磨“怎么不上班還能有錢”的人，最需要的是一個剎車。

情緒和認知密切相關，當你認定一件事只能如此的時候，就有可能陷入某種不能自拔的情緒。

上班就是痛苦；世上沒一個好男人；失戀是因為我不值得喜歡……

辛德爾·西格爾認為人們認識事物有兩種觀點，一種是事物實際上是怎么樣的；比如，我在上班。另一種觀點是希望事物是怎樣的，或者事物應該是怎樣的。比如，我不想上班還想有錢。這種比較引起對事物觀點的差異，又導致了新的兩件事：第一，它們會自動地引發某種形式的消極感受。

第二、它們啟動了特定的心理習慣模式，這種習慣的目標就是減少現在的狀態與理想狀態之間的差距。比如，瑪格麗特為追隨老公想尋死，她就不吃飯了；我們想要辭職但不能辭，只能不斷地抱怨和焦慮。

如果不是富二代也沒被包養，工作基本是躲不開的。你可以辭掉不喜歡的工作，你可以選擇休息一段時間，但早晚還是要出來混的。

能從工作中找到樂趣或者直接選擇有樂趣的工作當然好，自我實現最有效的途徑就是投入地工作；不過做不到也沒關系，干點別的小事分散一下注意力也不錯。

積極心理學家芭芭拉·弗雷德里克森認為消除過度的消極情緒有幾種方法：

第一，反駁消極思維。你好好想想，上班咋啦，不上班哪有那么多同事陪你聊天？！找個女朋友都費勁。我有個朋友辭職兩個月就覺得無聊，又找了份新工作。

要經常質疑消極情緒，還有“不上班還有錢”這種引發消極情緒的坑人邏輯，必須把它們消滅在萌芽中，不工作誰給你飯吃？想明白就乖乖賺錢去。

第二，打破思維反芻。適當內省很好，但像祥林嫂一樣把痛苦拿出來反復回味，只能讓你更痛苦。有空干點正事唄，打圈麻將喝小酒，聊聊八卦搶紅包~慢跑瑜伽很健康，至少我聽說有好幾個抑郁癥病人堅持長跑結果病情都好轉了。

第三，調整你對媒體信息的攝入。手機狂魔都注意了，“流血的新聞可以橫行無忌”，負面新聞最吸引人眼球。整天看人家炫富也一樣，好像錢都是從天上刮來的，看多了不是想去搶銀行就是抑郁。

第四，應付周圍的消極源。如果能改變環境就改變環境，改變不了環境就改變認知。跳槽還是辭職，努力還是認慫，總有一款適合你吧？

總之，不管高端人士如何完美，低端人士如何放蕩，我們還是那個吃著二兩干飯的普通人，上有老小有小，連任性尋死的權利都沒有，還是老老實實給自己找個活下去的意義吧！

朋友說看完一線海景大房子她也打算努力賺錢了，嗯嗯，通常來說錢都是不錯的意義。

作者 | 八段錦，心理科普作者+建筑師。原創文章，轉載必須授權；歡迎點贊、留言、朋友圈轉發，互相鼓勵~