近幾周，每到周末晚上，我都為完成007行動的每周一篇文痛苦；有時候從周三開始惦記寫這篇文，每過一天，壓力就增大一些，終于捱到周末晚上了，下定決心不寫完不睡覺，才乖乖關掉手機坐在臺燈下敲字。
一個人連自己的行為都管理不了，還能指望她做什么？于是，給自己找安慰！哼，我怎么可能忍受自己在每周達不成計劃而一周一周的痛苦里循環，不能忍！我想到了一個辦法：復盤！
以上，都已經是上上周末晚上的事了！當時我寫了一篇跟復盤相關的文章，從定義認識復盤，復盤的方法，核心關鍵及復盤的好處等一一做了詳細介紹（多為查資料所得）。絕不只是為了交作業，為的是接下來按照這個辦法做，幫助自己突破每周末交作業這個充滿焦慮的循環。
你猜，上一周，我做到了嗎？
我做到了!雖不像預期那么好，沒有按照我文章里提到的“復盤”步驟按部就班，但是，我有了更多發現：
1. 調整事情的重要性排序！把睡前復盤看得比刷牙、洗漱更重要！
周二晚上，我都躺在床上，快要睡著了，腦子里突然冒出沒有對今天進行“回顧、復盤”，于是爬起來，坐到書桌前，開始記錄、復盤了。
周五晚上，真的忘了，第二天一睜眼想到自己的疏忽，顧不上賴床，直接攤開本子開始回顧記錄了。
一周就7天，真正有三天我做到了，洗漱之前認真記錄，但感覺很好，對自己行為的掌控感讓我們獲得信心和能力。
關于“復盤”，作為一個新習慣，可以把它嵌入慣有的習慣中，比如，想到刷牙睡覺時，先記錄復盤；能保證自己堅持下去。
2.習慣的養成要循序漸進，從簡單行動開始
人們很容易因為“畏難”情緒而遲遲不開始，甚至拖延一件事。而要養成新習慣，簡單易行，有成就感，是保證我們堅持做下去的基礎。例如復盤，其實有四個步驟，回顧目標——評估結果——分析原因——總結規律，而且每一步都有好幾個問題幫助我們圍繞目標來回顧和思考，但是如果你從第一天就這么做，做得艱難還費時，可能堅持不了幾天。
剛開始兩天，我就按本能的反應記錄、反思、總結，然后對照各步驟補充內容，目的就是熟悉復盤的過程以及怎么做更適合我。接下來，我發現完不成任務，就調整了每日目標，我發現自己的每日回顧復盤要鎖定“今日重要的目標和事情”，而不是回顧從早到晚的所有事和時間，除非你可能在復盤每天的時間管理。當自控力或時間不夠時，就專注做好哪怕最重要的一件事，也值得肯定自己！
復盤作為一種工具，有它自己整體的理論和框架，但我們使用工具的人，要調整方法，結合自己的使用習慣來調用它為自己服務。從簡單行動開始，及時調整，相互適應，找到適合自己的方法和節奏，循序漸進就能越用越順手，從中受益。
3. 減少壓力妙法——列計劃并分解行動步驟到立即可行
在心理學上有個“蔡氏效應”，大體上理解就是：人的大腦有兩個，無意識腦和有意識腦；無意識腦接到任務，總會惦記并催促有意識腦制定完成計劃。例如，我們對列在清單上的十幾個或者更多任務，只是寫成要做什么，完成什么這樣的句子，那我們在接下來做閱讀、思考類的任務時，頭腦就會不由自主的在各個任務間跳來跳去，難以專注。
但是如果你把備忘錄上的這樣一條內容：必須在周四早上開會前看完，補充完整接下來如何具體做，比如看文件時中重點看什么？獲取哪些關鍵答案，這樣的具體步驟會讓你的無意識腦放松下來，有某種確認感，能安穩下來了。
蔡氏效應給我的關鍵技巧是：列計劃或任務時寫成可明確分解的內容或關鍵步驟，做簡單評估，大概需要的時間，安排在哪個時間段完成，這些信息能讓無意識腦感到安穩，有了一種掌控感，幫助我們專注工作。
其實，復盤——總結經驗——踐行，是一個很好的循環，也像是旁觀指導的導師，能幫助我們清醒的觀察自己，思考改進，不管是養成一個習慣，跟進完成一個項目，或是快速勝任一個崗位。
日復盤、周復盤、月復盤都能幫助你有儀式感的進行自我觀察和引導，建議選擇適合自己的頻率，給自己個機會去了解，應用，從中受益。
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