我們為你準備的書是《逆境成長》。
曾有這么一段新聞：話說2006年，建寧縣的理科高考狀元小葉考入了浙江大學，但到了大二那年期末考試，他卻多門科目掛科。
在所有人的贊揚聲中長大的小葉一時無法接受這個打擊，也不敢回家面對父母，于是他選擇了逃避，既不上學也不回家，在外面流浪了整整十年，靠撿破爛為生。
按理說，從縣城考到浙江大學，是很不錯的，然而小葉卻把這一手好牌打爛了，從天之驕子淪為流浪漢。這到底是什么原因呢？
關于這點，心理學家曾指出，一個人事業成功必須具備高智商、高情商和高逆商。
小葉從高考狀元淪為街邊拾荒的流浪漢，其實就是因為他缺乏逆商。
也就是說，在家鄉親人朋友的贊揚聲這種順境下，他可以正常甚至超常發揮。但是，面對大學學習環境的完全不同，在這種逆境下，他就喪失了解決困難的能力。
可怕的是，小葉的情況并非個例，據中國城市獨生子女人格發展課題組調查研究：32.5%的孩子害怕困難，19.5%的孩子認為自己經不起挫折。
還值得注意的是，不僅孩子需要提升自己的逆商，面對高壓生存環境的成年人也需要提升自己的逆商。提升逆商，才能在一次次的挫折里積蓄力量，在機會來臨之時逆風翻盤。
那么，我們該如何提升自己的逆商，在逆境中積蓄力量呢？
今天學習的這本《逆境成長》就是給想要提升逆商，在逆境中獲得成長的我們一份知識寶典。
這本書由三位知名的心理學博士共同完成，其中小喬治·S·埃弗利教授是現代壓力管理創立人，人類韌性領域先鋒人物，他在美國聯邦應急管理署、美國聯邦空中法警及聯邦調查局國家學院擔任顧問。
第二位作者，道格拉斯·A·斯特勞斯教是組織管理及組織心理學博士，同時他也是巴爾的摩CEO俱樂部的創始人及主席。
本書另一位作者丹尼斯·K·麥科馬克則是原海豹突擊隊成員，也是人類行為學博士和心理學博士。
這三位作者強強聯合，共同探討如何在逆境中尋找機會。在糟糕的環境中怎樣才能越挫越勇。
通過他們在自己行業領域內的閱歷和觀察，他們發現，想要擺脫困境，我們就一定要培養自己的堅韌人格。
這三位作者通過科學分析、學術和歷史的回顧，得出了培養堅韌人格必需的三個要素：積極樂觀的心態，果斷的行動和人際關系的支持。
通過踐行這三點，培養自己的堅韌人格，《逆境成長》的三位作者不僅讓自己成功擺脫困境，也為無數在困難前畏懼退縮的人帶來了一種面對逆境的全新理念。
這其中也包括邁克爾·喬丹、喬布斯、強生公司和海豹突擊隊等知名人士和企業。
接下來，我將為大家解讀《逆境成長》這本書的精華內容，手把手教你從這三個角度培養自己的堅韌人格。
學完之后，你將更加堅定培養堅韌人格的必要性，它將幫助你在逆境中堅持到底，讓你在高壓之下也能頭腦清醒地去做正確的決定。
讓你在遭受打擊之后仍然可以迅速恢復，高效投入到下一輪的工作中去。
如果你學會了培養堅韌人格的方法并在生活中不斷實踐，你將會獲得終身受益的能力，當別人在逆境中絕望哭泣，你卻能在高壓之下借力而起，書寫完全不同的精彩人生。
下面讓我們開始學習吧！
《逆境成長》這本書中提出，我們應該從積極樂觀的心態、果斷的行動和人際關系的支持這三個方面來培養堅韌人格,在逆境中成長。
01擁有積極樂觀的心態
首先我們來說說，逆境中的積極樂觀心態。
問你個問題，如果你在沙漠中行走時口渴難耐，這時候你的背包里還有半瓶水，你是會說“完了，只剩下半瓶水了，我一定走不出沙漠了”，還是會說“還好還有半瓶水，我一定能在喝完這瓶水之前走出沙漠的”。
如果面對這種情況，你的回答是后者，那么恭喜你掌握了在逆境中獲得成長的第一把鑰匙——積極樂觀的心態。
擁有積極樂觀的心態的人，總是對未來充滿期待，他們不僅比悲觀主義者更堅韌、也更能承受苦難，有更明確的目標，更加能夠付出，也就更加容易走出困境。
但所有樂觀主義者都能成功走出困境嗎？其實未必。
假如你被困沙漠需要救援，你堅信自己終能獲救，這當然比悲觀主義者直接放棄希望要好得多，但問題是。
在這種情況下，你會原地靜坐著等待救援，還是想方設法聯系外界，為救援者留下顯眼的印記？
如果你的選擇依舊是后者，那么你一定是能成功走出困境的那類人，即積極型樂觀主義者。
這也是這本書的三位作者通過一系列的訪談，發現的一個秘密，原來“樂觀”這件事也是要分類，不是所有樂觀都是對的。
這個秘密告訴我們，樂觀分為消極型和積極型兩種。
簡單來說，消極型樂觀主義者希望事情能變好，也相信事情能變好，但這些人僅僅是希望，僅僅是相信，他們把局面的控制權交給了別人。
而積極型樂觀主義會用行動使事態好轉，他們有著積極的心態和對成功的強烈渴望。
成為積極型樂觀主義者，不管身處哪種不如意的境況，都能更好地把握機會，擺脫逆境的困擾，走向成功。
那么，我們該如何培養自己成為積極型樂觀主義者呢？我為你總結了兩個步驟。
第一、每天你都要告訴自己“我一定能行！我一定可以解決眼前的困難”。
這并不是毫無依據地給自己打雞血，而是心理學上一種叫“自證預言”的理念，即對人類行為的預測可以影響行為本身。也就是說，如果你認為自己能成功，你成功的可能性就會大大增加。
同理，如果你認為自己會失敗，那么你失敗的可能性也會增大。
“自證預言”有這么神奇的效果，其實道理也很簡單，當你認為你在一件事上會失敗，你就會不知不覺地在這件事上花費最少的努力和熱情，你也就心甘情愿地接受失敗的結果。
但是，如果你覺得你在這件事上能夠成功，你就會情不自禁地投入大量的精力、熱情和韌性。
你不會甘心接受剛起步就失敗，你會把這種失敗看做是一次小小的“意外”，是你成功路上必須經歷的小小關卡而已，也就會想法設法解決眼前的問題。
所以根據“自證預言”的理念，我們每天鼓勵自己，是在利用積極的預測來為自己塑造成功的未來。
第二、除了自證預言，給自己加油打氣，你還需要不斷培養自己的成就感。作者認為，培養積極型樂觀主義的最佳方法就是體驗成功，把預言變成現實。
雖然你可能并未取得過什么驚人的成就，但你可以在每一次完成任務的過程中培養自己的成就感。
但也不是所有任務對你來說都能輕輕松松完成，你很有可能接到太過宏大、復雜、陌生的任務。
這個時候你一定要學會應用“瑞士奶酪法則”，把宏大的任務分解成更小型、更容易操控的步驟，一次只完成一個小的步驟，這樣執行起來就會容易得多。
并且，面對不熟悉的任務，你一定要學會事先演練。你要提前想到這次任務中最具挑戰性的部分。
把你的應對措施和解決辦法都事先演練好，只有預想到自己最薄弱的部分，把產生的不利結果最小化，才能在陌生的任務中游刃有余，從而收獲成就感。
這兩個步驟聽上去并不難操作，而你需要做的是在日常的工作中不斷應用這兩個步驟來培養自己成為積極型樂觀主義者。
不管遇到怎么樣糟糕的狀況，你都要給自己積極的心理暗示，告訴自己一定能夠解決眼前的困難。
并且，你要在日常的任務中不斷收獲成就感，來體驗成功的感覺。只有這樣，你才能成為一個積極型樂觀主義者，把握逆境中翻盤的基礎。
02果斷行動
此外，想培養堅韌人格，在逆境中獲得成長和突破，僅僅擁有樂觀心態，成為積極型樂觀主義者還不夠，你還需要果斷地行動。
正如歌德所言：“僅僅知道是不夠的，我們必須運用；僅僅有意愿是不夠的，我們必須行動?！?/p>
我們為什么需要果斷行動呢？老話說：“先發者制人，后發者制于人。”果斷行動可以幫助我們減輕挫折、助力回彈、并在我們經歷挫折之后促進自身的成長。
現在，問問自己：你是一個可以果斷行動的人嗎？
如果你不確定答案，不妨來回答我提出的這幾個問題：
問題1：你是不是經常糾結如何做決定？不知道怎樣才能得到最好的結果？
問題2：遇到艱難的決定，你更傾向于聽從親人、朋友的建議？
問題3：對你來說，做決定是件很困難的事嗎？
如果你大多回答了“是”，你必須要警惕起來，不要再猶豫不決、搖擺不定，你很有可能已經因為缺乏果斷的行動力而錯失了很多機會。
細細想來，阻礙我們行動的原因可以大致分為兩種：
第一、害怕失敗，這類人把事情的成敗看得非常重要，他們希望自己做出決定之后可以一帆風順取得成功，所以他們會因為有可能發生的失敗而猶豫不前。
第二，時間緊任務重，導致無法馬上做出選擇。有時候我們難以做決定不是因為事情有多復雜，而是因為選擇太多，而你又哪個都想要。
那么，想要獲得果斷的行動力，你就要先弄清楚自己遲遲不肯行動的原因究竟屬于哪一種，這樣才能對癥下藥找到破解的辦法。
我們做一個情境假設：假設你是因為照顧小孩而在家里當了很多年的全職媽媽，小孩長大上學以后你有了更多的自由時間，這時候你覺得自己呆在家里有點無聊，想要重新找一份工作。
然而，你只是嚷嚷著要出去工作罷了，卻始終沒有行動起來，這是為什么呢？
回想一下剛才說過的阻礙我們行動的原因。有可能你是擔心自己當家庭主婦的時間太長，不再年輕、又很久沒有接觸過專業的工作，你害怕面試的時候被企業拒絕，也害怕自己無法勝任專業的工作；
有可能是因為你害怕自己一把年紀再出去和一群年輕人同臺競爭時別人嘲笑你；也有可能是因為你眼前有很多選擇，你不知道自己該選擇什么工作才能兼顧家庭與事業。
針對不同的原因，我們可以用不同的方法來解決。
假如你是因為害怕自己失敗而不肯行動，你不妨應用“帕斯卡賭注理論”，在行動之前問自己這四個問題：
如果我做了，最好的結果是什么？
如果我做了，最壞的結果是什么？
如果我不做，最好的結果是什么？
如果我不做，最壞的結果是什么？
你可以依據我們設定的情境試著回答這四個問題，如果你跨出這一步去找工作了，最好的結果是你得到了一份滿意的工作，實現了自己的價值。
最壞的結果無非是你被拒絕，回歸家庭照顧孩子。
如果你不肯去嘗試，最好的結果是你依舊在家相夫教子，最壞的結果是你日復一日宅在家里，完全喪失了自己的職業魅力，時間一長孩子和丈夫都不再珍惜你的付出，甚至嫌棄你這些年來一直原地踏步。
這樣梳理完答案，你會發現如果你積極行動起來，最壞的結果也無非是維持現狀，但你如果繼續拖延，就會錯失改變自己的機會和成功的可能性。權衡之下，機智的你一定會馬上行動起來。
如果你是因為時間緊、選擇多而無法作出最佳選擇，你可以應用“奧卡姆剃刀理論”.
當面對幾種方案時選擇設定最為簡單的一個，簡單來說，就是你要明白自己的核心訴求是什么，并依據你的核心訴求來做出最后的選擇。
比如你想出去工作，你要想清楚，你做這份工作的核心訴求，是想賺錢養家？想自我提升實現自己的價值？還是只想在照顧家庭的同時打發一下閑暇時間？
想清楚你的核心訴求，你就能在眾多工作中選擇最適合你的那一個，而不是迷失在眾多offer中遲遲做不出決定。
所以，想要獲得果斷行動力，我們首先要認清楚自己是因為害怕失敗還是選擇太多而導致不能馬上行動，然后利用“帕斯卡賭注理論”和“奧卡姆剃刀理論”來鍛煉自己的果斷行動力。
方法看似簡單，但實際操作起來也需要長期有意識的鍛煉，果斷的行動力也可以說是少數人才擁有的稀缺資源。
但如果一個人擁有他人所不具備的優秀品質，那么這個人在大家眼里就顯得更有魅力、有勇氣、更能獲得成功。
所以說，如果在別人猶豫不決的時候，你能表現出非凡的果斷，你就很有可能受益于此，成為別人眼中的人才。
這個在心理學上叫“暈輪效應”，一旦你運用好這種效應，你會用更加積極的眼光看待你自己，再加上“自證預言”。
有了這兩者的助力，你的未來就會朝著更光明的方向大步奔馳。
03尋找人際關系的支持
以上我們學習了積極樂觀心態和果斷的行動力，但想要更快脫離困境、在成功的路上走得更遠，你離不開人際關系的支持。
前兩年，有一次演員劉濤在丹麥丟失了價值400萬元的行李，她報警卻沒有得到回復，無奈之下，她只好發微博向大家求助。
湖南電視臺著名主持人汪涵得知這件事以后，第一時間聯系了丹麥駐華大使館，拜托大使館和丹麥警方聯系，推動案件進展。
在各方的推動之下，劉濤終于順利找回了自己的行李。
你看，即便劉濤已經是國內知名的演員，她出門在外也會身陷窘境，好在有人際關系的支持，她才能順利追回自己的資產，沒有造成更大的損失。
同樣，在我們日常的生活里，想要擺脫困境，也必須有人際關系的助力。
比如：你想進一家心儀的大公司工作，你需要有靠譜的朋友的推薦；當你想讀知名大學，需要有知名導師的推薦；當你在工作中手足無措，你需要有經驗的同事為你指點一二；當你失意沮喪，需要朋友的支持鼓勵帶你走出困境。
就像俗話說：“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫?！碑斈銚碛袕姶蟮娜穗H關系支持系統，你達成目標的概率會大大提升。
尋找到人際關系來支持是可以讓我們事半功倍，所以很多剛入職場的年輕人會瘋狂積累人脈，用自己全部的業余時間參加各種社交場合。
看著自己微信好友的人數越來越多，心里就會有一種不斷積累人脈的滿足感。
然而，以為自己認識的人越多、越厲害，將來自己借助人脈的力量成功的可能性就越大。這種想法，不一定是對的，你認識那么多人脈，也不一定是萬能的。
舉個例子：
記者小劉曾和我們分享過他的故事，因為職業的關系，他采訪過很多我們熟知的名人大佬，在采訪結束后，他總是積極去加大佬的微信，時間一長，他的微信好友里既有高官教授，也有明星富豪。
每次大家聚在一起聊天，小劉就夸耀自己人脈廣、本領大，大佬認識得多，在各行各業都插得上話，我們再難辦的事到他那就是一句話的事兒。
然而，當小劉真的遇到困難的時候，他翻遍了自己的微信通訊錄，給很多大佬發消息求助，卻沒有一點點回音。
小劉一直想不通為什么，其實答案很簡單。你想建立能為你提供支持的人際關系，就要知道別人為什么要為你提供幫助？我們必須明白人際互惠最強有力的一個原因是——你對我來說是有價值的人。
而小劉只是電視臺的不知名記者，因為職務之便，他才能接觸到這些身居高位的大佬，他與大佬之間的互動，不過是錄制節目時臺本上簡單幾句對白，采訪一結束，他們之間就沒有任何關系了。
總的來說，小劉并沒有體現出他的價值，大佬自然也不會大發善心理會他的求助。
你要知道，人際關系的能量就像一串數字，個人價值是數字的開頭，結識的人脈才是數字后面的0。開頭的數字如果是0，那人脈的能量也就是0，開頭的數字越大，人際關系產生的能量也就越大。
想要依靠人脈，讓自己在逆境中擁有更大的力量，除了不斷提升個人價值外，我們可以學習一些小技巧來建立良好的人際關系：
尋找能向你提供社交和職業支持的人。
這需要你找到和自己志同道合的人，然后經常光顧你有可能遇到這類人的地方，慢慢和他們建立友誼，學習他們的成功之處。
比如：你想嘗試成為一個育兒博主，你不妨多關注一下育兒領域的優秀博主，多和他們互動，向他們學習，當你們熟悉起來，這些大V博主就很有可能為你的發展提出建議。
如果你本身也足夠優秀，他們的推薦也會讓你的起步階段減少很多波折。
學會欣賞別人。
著名哲學家和心理學家威廉·詹姆斯說：“人性最深切的渴望就是被人欣賞?！敝挥袆e人欣賞你，他才可能會幫助你，但如果想被別人欣賞，首先你要學會欣賞別人。
具體來說，對待孩子，你要充滿愛心地引導他們；對待長者，你要表達對他們的尊敬和感激；對待伴侶，你要為他驕傲，對他忠貞；對待信賴你的人，你要在他們需要幫助時陪伴在他們身邊，給予他們堅定的支持。
第三，要有耐心。
在人與人溝通的過程中難免會有不順暢的時候，我們需要付出更多的耐心去理解別人到底在說些什么，也要盡可能向外界表達清楚自己的觀點。
只有耐下心來達到有效溝通，我們才能與他人建立良好的人際關系。
第四，開口之前先傾聽。
如果你認真觀察，不難發現社交場上最具魅力的那些人都很善于傾聽.
他們在與人交談的時候會時刻關注對方，讓對方覺得他對自己分享的內容很感興趣，試問有誰會拒絕一個認真聽你說話的人呢？
第五，談話過程中積極應答。
想要在短暫的交談中獲得別人的欣賞，爭取有效的人際支持，不僅需要欣賞對方、善于傾聽，還要在談話的時候積極響應對方，推動對話繼續往下進行。
想推動對話繼續，只靠應和是不夠的，你需要在對方說完一件事后，叫出對方的名字，用你的話把他剛剛說的要點重述一遍，隨之再拋出一個問題。
舉個簡單的例子，你的朋友阿雅告訴你：我得到了北京知名企業的一個工作機會，但離開家鄉去那么遠的地方讓我產生恐懼，我有點糾結自己到底要不要去。
應用我們所說的積極應答的策略，你就可以說：阿雅，我真為你高興，恭喜你得到這么好的工作機會！這確實很難做出選擇，你是怎么考慮的呢？
你的追問會讓對方覺得自己很重要，從而她會更多地談到自己的想法，而當對方談論自己談論得越多，他就越可能自己解決問題。
這五個小技巧并不算很復雜，但卻能為你帶來實實在在的改變，這會讓你在人際交往的過程中更容易贏得別人的好感和信任。
如果你在此時恰好又擁有很強的個人價值，相信會有很多人愿意在你身陷困境時伸來援助之手。在高質量人際關系的支持下，相信你一定能事半功倍，順利走出困境。
到這里，你就學會了《逆境成長》的全部精華內容。
漫漫人生幾十年，我們每個人都難免會遇到挫折，但問題的關鍵是當我們身處逆境的時候，我們會如何應對。
弱者在逆境里崩潰，他們選擇逃避，甚至一蹶不振，但真正的強者，是敢于在風雨里起舞，他們會把每一次挫折看作一次經歷。
就像尼采說的：“那些無法擊垮我的東西，讓我變得更強大?！?/p>
我想為你總結一下，在《逆境成長》一書中，我們掌握了堅韌人格的三個核心要素是積極樂觀的心態，果斷的行動，以及人際關系的支持。
培養積極樂觀的心態，我們需要利用“自證預言”，每天為自己加油打氣，并通過拆解任務和提前演練的方法，在做事的過程中不斷培養自己的成就感。
培養果斷的行動力，我們需要弄清楚自己遲遲不行動的原因到底是什么？
如果是害怕失敗，你可以應用“帕斯卡賭注理論”來詳細分析行動的利弊，如果是因為選擇過多，你可以應用“奧卡姆剃刀理論”，選擇最符合自己核心訴求的行動方案。
高質量人際關系的支持能讓我們在逆境中事半功倍，我們可以通過向高質量人脈靠近、學會欣賞、耐心溝通、學會傾聽以及積極應答這四個小技巧來建立良好的人際關系。
但你必須清楚別人幫助你的前提是你要有自己的核心價值。
只有擁有積極樂觀的心態，果斷付諸行動，并不斷尋求高質量人際關系的支持，我們才能培養堅韌人格，在逆境之中觸底回彈，在不利的局勢中化被動為主動，掌控自己的人生。
今天的分享就到這里，親愛的朋友們，再見！
