【早起】05:37（昨天不小心關了鬧鐘，今天起晚了一些） ? 【睡覺】22:10

【鍛煉】

起得晚，沒鍛煉。

【學習】

麗謙語音頻道聽早課。

【心賞日記】

昨天下午下班的時候，珠海公交居然罷工了，幸運的是僅限市區，出市區的車還是開的。我到拱北坐車，路上太堵了，導致回家晚了一個小時。公交關系到民生問題，大部分的人還是坐公交車上班和上學的，這一罷工，我看到拱北總部很多排著長龍的，不知等了多久也不見車來，昨天的的士很火，很多人只能選擇打的。幸運的是今早恢復了正常。

今天早課曉燕講的是節氣養生，夏至的養生，今天剛好是夏至節氣，很及時的課程。曉燕老師先講了夏至這個節氣的特點，然后重點講養生。

夏至如何養生，我們不妨從《黃帝內經》中找答案，《素問·四氣調神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

古人告訴我們，要夜臥早起，這一點我們一直在堅持，夏天很多人怕熱，其實適當地曬曬太陽是有好處的，一般是早上九點左右的太陽可以曬曬。我們如果怕曬太陽，那是我們的經絡不通，你看小朋友一個夏天都可以在太陽底下瘋跑。現代的人怕出汗，都喜歡吹空調，但吹空調也是有講究的，白天盡量不要低了25度，晚上不要低于28度。為什么這樣說了，很多人喜歡吹著很涼的空調然后蓋棉被，感覺很舒服，其實，太低的溫度，會消耗我們人體的能量，就象喝冷飲，那冰涼的飲料進入我們的胃里，需要調用我們的能量讓它變成和我們身體溫度一下的。所以喜歡冷飲真的是放縱自己的口欲。

曉燕老師還給我們講了幾種夏季的養生茶飲，夏季對應心，養心為主，多吃苦的食物，對應的顏色是紅色，可以多吃紅色的食物，比如番茄、草莓等。

曉燕老師也講了利用夏天最熱的一段時間，三伏天，進行艾灸貼或者代灸貼。

感恩曉燕老師的課程，養生順應節氣，事半功倍。