自然界中的潮漲潮落、季節變化以及每天的日出日落像波浪一樣的周期性運動。所有的機體也都遵循著一種維持生命的有規則的變化，比如候鳥遷徙，魚產卵等。因此，人類也在周期的指導下生活即“工作---休息”，每秒時我們的一呼一吸、體溫、心率、血壓都有自然的周期變化模式。這可稱生命的脈動，即鐘擺式運動。

人類最基本的需求是消耗和恢復精力，因為精力是干工作的能力。過多地消耗精力卻沒有足夠的恢復最終會導致精力衰竭；過度地恢復而沒有足夠的壓力最終會導致退化和虛弱。比如敷上石膏的胳膊，一段時間后，上面的肌肉因為不用而開始萎縮；健身運動，只要一個星期不參與，好處就會明顯減弱，只要四個星期就會完全消失。情感上、思想上和精神上也同樣如此。假如不積極地與他人以及我們自己建立鏈接，情感的感知力會下降；沒有不斷的智力挑戰，思想的敏銳度就會消失；精神上，不回顧最不易改變的價值觀，會迷失方向。全方位投入就是要把壓力與恢復達到一種動態的平衡。

現代社會步入高智能化社會，思維是以機器為中心，電子化主宰著我們的生活工作。所以從現實角度來看，全方位投入的能力取決于自己從工作壓力中擺脫出來的能力。我們中的許多人把生活看成是一場馬拉松，沒有終點。在這過程中，我們有時不想消耗太多的資源，這意味著極少全方位投入，假如有時極其投入，結果回家后已經筋疲力盡了。所以我們必須學會確定每天工作與休息的界限。因為周期性地讓自己從工作狀態中擺脫出來，才能再次充滿熱情地全方位投入工作。假如不做短暫休息，以一種狂熱的速度工作可能會上癮。任何上癮的行為---包括工作，都會促使精力直線式地消耗。它的行為模式----吃得太多、睡得太少、太多的敵對情緒、太少的體育鍛煉、過多的持續的壓力，會導致更高的患病幾率甚至早逝，甲狀腺機能亢進是過勞死的前兆---一種對非常直線式的壓力的反應。因為身體需要周期性的調整，我們經常在生活太直線化時通過人工的方式制造一些波浪。比如白天喝幾杯咖啡給自己提神，晚上要喝幾杯葡萄酒來尋求解脫，其實只是在掩蓋自己的這種直線式的生活。世界頂級運動員在得分幾秒鐘內，都有平衡壓力與恢復的習慣。假如沒有恢復精力的時間，我們的生活就成了犧牲了作為人的機會，而剩下稀里糊涂的一堆事。

當我們工作精力還不夠時，可以定期補充能量；但突然增加的要求超過我們的承受力時，甚至我們的最佳狀態也不夠用時，該如何？我們就需要提高承受力的需要，忍受短期的不適以換取長期的回報，因為我們無須付出任何精神上的努力就可以感受快樂，但只有投入非同尋常的精力時才能得到享受的感覺，人懼怕改變，這是本能，但最深層次的滿足感還是源自我們內心面對挑戰、增加新體驗。當遇到挫折時，恢復精力是首選。因為需要正視慘遭挫敗的世界所提的要求，有意識的選擇來培養承受力。當我們覺得受到內心鼓舞而不是威脅時，更愿意施展自己。我在書中看到很有感觸的一段話：想像一個掙脫母親的嬰兒，他會常常回到母親的身邊確保她還在那里。母親鼓勵的微笑是他感情恢復和積極補充能量的源泉，這讓他覺得有勇氣向未知的世界再邁幾步。母親對嬰兒無條件的愛，就是給予孩子最強大的力量。對成人也一樣，需要內在的父母對內在小孩沒有評判的愛。

所有的這些都圍繞著一個身體能量的根本性問題。因為我們精力儲備的多少取決于我們呼吸的模式、我們吃的食物以及何時進食、睡眠的時間和質量、我們在一天當中能周期性恢復的程度和我們的健康水平。在體力消耗和恢復之間建立有節奏的平衡，中途可以突破舒適區，提高身體承受力，加強補充身體能量的不足。

生命中最重要的節奏—是在一呼一吸間和每日飲食。呼吸是非常有力的自我調節工具—一種打起精神和徹底放松的方式。所以每日正念，關注自己的呼吸。飲食方面低脂肪高蛋白的食物(像蔬菜和谷物這樣的復雜碳水化合物)能效更高。其中一日三餐中，吃早飯非常重要。早飯不僅可以提高你的血糖水平，還可以帶動新陳代謝，使一天的精力更旺盛。是吃血糖指數低的食物是最佳選擇。

水是生命之源，每天喝5杯水(8盎司一杯)的人比那些喝兩杯水甚至更少的人死于冠心病，總之多喝水會帶來健康和長壽方面的好處。

平日的間歇訓練是一種增加能量儲備并承受更多壓力的方式，也是讓身體更有效恢復的方法。但是，減小或避免壓力和壓力過度對身體能量起破壞作用。

還有睡眠雖然因年齡、性別、季節等因素的影響，但普通人一個晚上需要7~8小時睡眠以便讓身體處于最佳狀態。白天最好在下午的某個時候小憩幾分鐘，以保證下午或晚上最高的精力水平。

掌握了生命的脈動中身體能量的真諦，你的工作、生活才會出現活水之源。