培養(yǎng)小女孩敢于在公開場合表現(xiàn)自己

跟男孩比起來,女孩大多比較細心,這也容易讓她們對外界評價、他人的反應(yīng)過于敏感,害怕被別人否定,在公開場合不敢表現(xiàn)自己。

遇到這種情況,很多家長都知道要多加鼓勵、多給孩子創(chuàng)造機會、幫她們做好準(zhǔn)備。這里,我想補充一個辦法,那就是,和孩子一起演練power pose,也就是高能量姿勢。

具體做法:如果你是站立的??梢噪p腿分開與肩同寬,雙手叉腰,挺胸抬頭,或者雙臂用力向上伸展,好像體育比賽的獲勝者一樣。

如果你坐在椅子上,可以身體后傾,雙手交叉抱在腦后,把腿高高翹起,甚至可以翹到桌子上,或者讓身體盡量舒展地坐在椅子上,把手臂向外伸展,搭在旁邊的椅子上。

美國社會心理學(xué)家Amy Cuddy經(jīng)過研究表明,只要持續(xù)兩分鐘做出上面的高能量姿勢,就會讓我們體內(nèi)的睪丸素水平提升,皮質(zhì)醇水平降低,從而讓人更舒適,也更加自信和堅定。

在幫助我們克服害羞或緊張的情緒方面,這個方法無論是對大人還是孩子來說,都很管用。建議你平時在家多跟孩子一起練習(xí)這些高能量姿勢,再配合上語言的引導(dǎo)鼓勵,孩子一定會越來越自信。

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