? ? ? ?每一年的跨年夜，我都會感慨萬分，“又是一年，今年有白瞎了。。?！边@個的感覺是已經持續了四五年了，每年的年底心中充滿著懊悔，然后來年開春僅僅只是在心里給自己做一個大概的計劃，都舍不得寫在本子上，心里就想著我今年要怎樣怎樣，完成什么樣的計劃，但是結果都是不了了之。

? ? ? ? 曾經我一度認為，自己真的是一無是處，上學的時候不好好學習，高考不利，進入一所大專院校學習，在校期間學習俄語專業，這兩年半是我長這么大學習最刻苦的時候，雖然拿了學院獎學金和國家勵志獎學金，但是畢業實習以后，我有回歸到了那個只會想不會行動的傻子。畢業后報名了俄語專業的自學考試，幾年了，十門考試科目，我只過了三門。我就是那種典型的，只是看起來很努力的人，以至于我到現在都特別自卑自己的學歷，雖然我知道，不是只有名牌大學的學生才有所作為，但是就憑當年他們可以在千軍萬馬過獨木橋是脫穎而出，就證明他們的學習能力是在我之上的。所以我一直都有名校情結，在我眼里，本科生，研究生，博士生都是那么的厲害，他們所處的位置也是我無法企及的高度。

? ? ? ?看到這里，你們一定以為我是一個極其自卑且做事沒有毅力的女孩，但是我就是不認命，更不甘心呀！我經常在想，為什么其他人可以做到，而我做不到，難道自己真的不行嗎？他們又不是三頭六臂或者多長一個腦袋。直到今天我看了晨讀中《瞬變》這本書中的主要內容，我才知道原來不是自己做事沒有毅力，而是沒有平衡好理性和感性的天秤。

1.心理模型：把理性和感性比作自己大腦中的兩個拳擊手，作為他們的行為發出者，你需要將他們的能力調整到勢均力敵的狀態，且你必須要有掌控他們的能力。

? ? ? ? 畢業后，我把自己的俄語荒廢了，尤其是口語和聽力。我的內心是想要把它們撿起來，因為我的理想是當一名優秀的高級翻譯，書籍倒是買了不少，但是一直停留在前幾頁，這一段時期，體內的理性拳擊手一定是被感性拳擊手打趴下了。他們的能力顯然相差懸殊，而我這個行為發出者也沒有能力掌控他們。此時就需要調整我們三方的心理模型。

2.行動步驟:通過三步來平衡心理模型，分別是：行為主體本身明確行為方向、激勵行為主體、營造氛圍。

? ? ? ?我打算將自己荒廢的俄語重新撿起來，首先就是要明確自己該從哪一步入手，是先去背單詞還是重新學習語法，去請教專業人士，開始的第一步很重要，且不可糾結太長時間，確定好第一步后就開始行動。比如我的俄語底子還不錯，但是語法已經忘得差不多了，記憶單詞可以被短文，但是語法必須要熟練掌握，我發現之前在學校用的教科書就不錯，每一章節都有對應的語法講解和練習，所以現在每天都會去復習一個語法知識，確定好行為方向后就馬上行動。

? ? ? ?畢竟學習語言是枯燥的，但是每次想到，面對外國客戶自己說不出一句話時那種羞愧和無地自容，我再也不要有這樣的情況出現了，所以也會咬牙堅持下去。

? ? ? ?我在手機里下載了俄語歌曲和俄語電影，關注外語學習的公眾號，想看手機的時候就看這些，我還收藏了很多優秀翻譯者生平經驗，曾經把手機屏保都換成了俄羅斯的克里姆林宮，就是為了時時提醒自己不要忘了自己的目標。

3.改變技巧：尋找亮點、縮小改變幅度、強化正向心態。

? ? ? ?我在網上搜索其他優秀譯者的學習技巧，總結他們的共同點，比如看外文電影時不看字幕，并且反復看，每天聽力練習不少于3小時，找到可以鍛煉的語言環境。這些都是出現頻率比較高的方法，都可以去采納。

? ? ? ? 之前總想著我要在半年內把自己的俄語水平提高到聽說流利，和外國人進行無障礙交流的地步，但是要實現這樣的目標真的很難，達不到的時候，自己就一次次的泄氣。那么我何不把這個改變幅度縮小一點，介于自己有基礎底子，半年內讓自己至少可以聽懂對方說的什么，專業水平上的無障礙交流無法做到，但能做到日常生活中的對話沒問題，也不錯啊。這樣完成了目標，也增加了自信心。

? ? ? ? 每次一想起，曾經給外教的妹妹當翻譯出去逛街買東西找工作，就莫名的有成就感，不會忘了這種感覺， 這就是促使我繼續學習的動力。

? ? ? ?總結一下：今天主要根據自己的真實經歷講述了如果通過一些心理技巧改善我們做事沒有毅力的毛病。主要是理順自己的心理模型讓感性和理性的雙方力量達到勢均力敵的地步，且自己要有主動權；通過明確行為主體方向、激勵行為主體、營造氛圍三個步驟加強自己的行動能力；掌握尋找亮點、縮小改變幅度、強化正向心態，這三個改變技巧讓自己的行動力更持久，從而達到改變自己的目的。

你學會了嗎？與君共勉。