關鍵點： 一、應該思維的含義：符合自己腦海中的規則和期望。分成兩種應該思維。 二、幾乎所有消極思維的背后，都有應該思維的影子。 三、區別愿望和應...
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自我發展心理學13丨對世界的應該思維：為什么我總看不清現實？ -
自我發展心理學14丨對自己的應該思維：為什么我無法接納自己的情緒？關鍵點： 一、自我煩惱的背后是應該思維，因為會有壓迫的自我逼著 無奈的自我，做自己不喜歡的事。 二、現實的自我，應該的自我 記住沒有什么是應該的...
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自我發展心理學15丨絕對化思維：人為什么會陷入悲觀主義？關鍵點： 一、習得性無助：回避情緒，抑郁自己，做什么都沒有用了。 二、絕對化思維的本質：對傷害的抽象化 傷害越大，思考就越絕對化，防御范圍就越大...
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自我發展心理學16丨與自我辯駁：如何突破防御型思維的操控？關鍵點： 一、通過案例分析三大天王 二、解決方案-自我辯駁 1.實證式-這能證明什么 2.邏輯式-這又如何 3.實用式-這有什么用？ 想想自己怎...
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自我發展心理學17丨創造性思維：行動的張力從哪里來？關鍵點： 一、思維就像河流，動起來需要3個條件： 1.河流張力-目標 2.走向河道-行動方法 3.源頭活水-現實接觸 二、解決問題的思維結構會讓...
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自我發展心理學18丨WOOP思維：張力如何變成行動力？關鍵點： 一、內疚和張力成正比 這不是你不能堅持，沒有意志力 二、單純的積極樂觀不好 這樣會讓你處于美好的幻想中，不敢接觸現實的阻礙打破這個幻想...
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自我發展心理學21丨思維彈性：思維是如何進化的？關鍵點： 一、傾聽的要訣-答案在別人心里 好的傾聽-提問。 不好的傾聽-納入自己想法的框架。 二、思維發展的三境界 從簡單，到復雜，再到簡單，螺...
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自我發展心理學22丨關系中的自我：從個體視角到關系視角關鍵點： 一、什么是關系的視角 自我的視角，關系的視角 二、為什么關系的視角才能發展自我 1.人無時無刻不在關系之中 2.在不同的關系中，你的自...
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自我發展心理學29丨都是我的錯：如何突破關系中的自責？關鍵點： 一、“都是我的錯是什么”？ 為別人負責，承擔自己不該承擔的責任，活在內疚當中。 二、劃定邊界 我為我生命負責，你為你生命負責 三、家庭...
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自我發展心理學30丨關系的糾纏：親密關系如何傷害人關鍵點： 一、關系的糾纏是什么 因為對方太重要，陷入的一種應該思維，沒有劃清邊界，混淆自己和他人的責任。 二、糾纏的兩個特點： 1.加強的循環 ...
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