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冥想和寫作，看似兩件完全不同的事，但是它們有著相似之處。 寫作有個明顯的特點，就是當我想寫一件事情的時候，我心里未必特別清楚，但是寫著寫著，就能...

清晨醒來，心地澄明。似乎做夢了，也似乎沒有做夢，總之都忘記了，只覺得頭腦像被清洗過，沉淀過，思維特別清晰。每當睡眠很好的時候，我都能體會到類似的...

最近學(xué)到一個新的概念：正念進食。 從本質(zhì)上來說，“正念進食”就是學(xué)著慢慢地吃東西，品嘗每一口食物的滋味，而不是心不在焉地把食物吞到肚子里去。在“...

白天下了一陣雨，黃昏的時候感覺很涼爽。 早早的吃好了飯，一會去花園散步。現(xiàn)在時間富裕，我于是想完成當日的冥想。 小孩在玩槍，比較閑在，我于是邀請...

某日的冥想我是在自習(xí)室里做的。 陪伴孩子上課，找了個自習(xí)室看我的書。自習(xí)室不大，零星的有幾個學(xué)生，一兩個家長，各自做著自己的事，自習(xí)室里安安靜靜...

清晨四點醒來，天剛蒙蒙亮。醒了一會兒盹兒，我起床冥想一下。 實踐了這幾天，我感覺到冥想是一個習(xí)慣。一個什么樣的習(xí)慣呢？ 在自由開放的外部世界，冥...

這兩日堅持每天冥想1次。 想調(diào)整一下，從明天開始，每天2次。清晨醒來先做第1次，黃昏或者臨睡前第2次，每次15～20分鐘。 冥想過程中，思緒還是...

這兩日開始體驗冥想。 第一天10分鐘，第二天15分鐘。 我設(shè)置了計時，選擇了柔和的鈴聲——緩慢上升。這樣冥想結(jié)束時，能聽到由低升高、輕快愉悅的聲...