本人沒有過寫作經(jīng)驗(yàn)，本文純分享我個人的排毒減肥經(jīng)驗(yàn)。我的方法不一定適合所有人，不過在減肥中大家遇到的困難我還是略懂一二的，歡迎大家向我提問哦。切記盲目減肥，我只是為您提供一個參考方案，不喜勿噴，謝謝~
肥胖雖然不致命，但很容易引起高血壓、糖尿病以及心血管疾病等，可見肥胖有多恐怖。脂肪在體內(nèi)堆積各種垃圾，為我們的內(nèi)臟帶來很大負(fù)擔(dān)。女士體內(nèi)的垃圾多了，皮膚會變得暗黃、無光澤、色斑等等；男士會出現(xiàn)脂肪肝等現(xiàn)象。
撇開身體內(nèi)部問題，光說外表。肥胖會降低各位男&女神的顏值，以前的衣服越來越瘦，買衣服都只能買大號的。
那么接下來我分享一下我的減肥排毒經(jīng)驗(yàn)。
首先最重要的一點(diǎn)，請牢記，減肥沒有捷徑，只要你能堅(jiān)持的住，減肥ˉ_( ??ω?? )_/ˉ 呵呵，so easy。講真，大多數(shù)人天天口頭喊著:我要減肥，在吃我就剁手……等等 這都是三分鐘熱度，過過嘴癮而已。
- 第一部分 方法篇
選擇一個適合自己減肥的方法很重要，可以事半功倍。我只有兩種減肥方法，so我減肥時首先嘗試了運(yùn)動減肥法，健康又省錢。
我每天做鄭多燕減肥操兩個小時，堅(jiān)持了一個月，每天不間斷（ps周六日不間斷），結(jié)果悲劇了，一個月我竟然漲了五斤，既然這種方式不適合我，果斷換了方法。（方案僅供參考，千萬要選擇適合自己的，真的特別重要。為了自己的健康，別走極端。）
過午不食法（據(jù)說來源于瑜伽中的清潔法），簡而言之就是中午吃了午飯以后，直到第二天早飯前都不能再進(jìn)食了。剛開始的時候那叫一個煎熬啊，作為一個資深吃貨，真的好餓呀，但是為了健康和美麗，我咬牙堅(jiān)持了。（看到這里，各位朋友千萬小心啊，注意自己的胃，千萬別把胃餓出毛病，一定要控制這個度啊，不然可就得不償失了。）
- 第二部分 飲食篇
過午不食法講究晚上不吃飯，可是您也千萬別因?yàn)閾?dān)心晚上餓著自己，而中午死吃，那就沒用了。
①早上起來刷完牙以后喝一杯溫開水（30-45度為宜），有時間的可以喝檸檬水。此項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容哦，要多喝水，但別過量，會水腫的哦~其實(shí)我不太建議喝檸檬水，我看網(wǎng)上說（不知道是不是真的），白天喝完檸檬水出門，更容易吸收紫外線會容易曬黑。
②早上不要在吃油條、焦圈、炸糕等等油膩膩的早餐了，自己在家動手做點(diǎn)少油少鹽的健康早餐吧。如果您是上班族，早上走得早，沒時間做，我相信您前一天晚上臨睡覺前，可以抽出十分鐘時間做一個快手早餐的。（早餐一定要吃好，吃好不一定代表要吃飽。）
③早餐一個小時后，吃個蘋果（ps一定要堅(jiān)持天天吃）俗話說的好，一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。蘋果營養(yǎng)豐富，富含粗纖維，可以幫你把身體里的垃圾啊油脂啊通通排除體外，而且它是水果，沒有毒沒有副作用，最重要的還扛餓，畢竟那么大個呢。各位女神盆友們，吃蘋果可是有美膚的功效哦~
④為了我們的胃，每天早餐與午餐中間，吃三個紅棗和六顆去皮花生。這是我的個人喜好，不喜歡吃的可以忽略此條。
⑤午餐，最好的還是在家里吃啦。上班族，盡量吃的清淡一點(diǎn)，不要太油膩，男&女神也可以選擇帶飯喲～ps肉還是要吃的，例如雞翅一頓最多吃兩個，一天最多吃兩頓。我是個肉食主義者，離了肉會死那種。不過即便你是素食主義者也要偶爾吃一點(diǎn)肉哦，不然身體會扛不住的。這點(diǎn)很重要。
⑥每天晚上八點(diǎn)之前，可以喝一點(diǎn)點(diǎn)低脂酸奶。過了八點(diǎn)水盡量也少喝。（一個月以后）下午的時候可以適量吃一些水果不要多吃哦，會胖的。
瘦到差不多就可以停了（我堅(jiān)持了三個月就停止了，因?yàn)橐呀?jīng)瘦下來了沒必要太瘦，以后的生活中多注意控制保持身材很容易。）
飲食篇結(jié)束啦可以根據(jù)自己的情況做調(diào)整，以上只作為參考哦（經(jīng)常喝水吃水果少油少鹽真的會有美膚功效哦，我減肥的那段時間皮膚真的特別好）
- 第三部分 維持篇
如果您堅(jiān)持住了，身體里的油脂、垃圾排的差不多了，那么接下來就是維持現(xiàn)狀了。
我提供的維持方案是運(yùn)動和堅(jiān)持控制合理飲食。沒錯就是運(yùn)動。
我減肥成功后，不僅時時注意我的飲食情況，還開始練習(xí)瑜伽，因?yàn)椴幌腴L肌肉（其實(shí)就是懶）?，F(xiàn)在又開始增加一些小幅度健身的運(yùn)動項(xiàng)目。
不管你用什么辦法，只要適合自己都是好辦法。（這就是個廢話）
祝愿各位想減肥、不知道怎么減、沒有動力的各位男&女神們都能變得越來越健康越來越漂亮。
