一個人的情緒其實透露著他的個性、他的價值觀、以及他對人、對事的看法。

想象一下有這樣的兩個人：

一個整天愁眉苦臉、滿嘴抱怨、脾氣暴躁，易怒、對生活不滿意。

一個樂觀開朗、滿面笑容。

如果你不得不選擇與這兩個人中的一個成為朋友，你會選擇哪一個？

我會果斷地選擇第二個人！

?01? ?情緒背后的身體密碼

情緒會影響人們的身體健康。正如中醫常說的：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，人體五臟失調會引起不同的情緒反應，反之，情緒又會影響五臟功能。

我們常常會聽到有些人，因為良好的心境、樂觀的態度而戰勝了疾病。而有些人因為長期抑郁的情緒，而積郁成疾，林黛玉就是抑郁而終的典型例子。

情緒健康的標志：情緒穩定和心情愉快。

02? ?如何管理自我的情緒？

1.提升情緒覺察力?

覺察是改變的開始。很多人之所以難以控制情緒，就在于他根本沒有意識到此時此刻的他正被情緒所吞沒，從而說出傷人的話，做出沖動的行為。

每天5分鐘的靜坐冥想，也許可以幫你提升情緒覺察力。

找個合適的椅子，讓自己以舒適的坐姿坐好，閉上眼睛。開始留意你的身體，呼吸以及你周圍環境的聲音。盡量讓自己的腦袋放空，忽略突然冒出的想法，專注于此時此刻你的感受。也可以放點輕緩的音樂，來幫助自己更好的冥想。

2.恰當地表達情緒?

很多時候，不良情緒之所以給人造成困擾，就在于表達的方式不恰當。有些人表達情緒的方式很本能，已經不符合其年齡所該有的成熟度，如生氣就大喊大叫或摔東西。

情緒需要被恰當的表達：既不影響他人也不傷害自己。

例如，憤怒時，你可以在頭腦中從10數到1，深呼吸，讓自己保持冷靜，如果場合合適的話，可以冷靜地告訴對方，他的什么行為讓你感到不舒服，如“你剛才的話讓我感到不被尊重”，而不是大喊大叫，或摔東西。語氣平靜地表達自己的感受比大聲說話更有效。當然你也可以選擇你喜歡的恰當的方式來發泄情緒，如長跑5公里，或與朋友打一場酣暢淋漓的羽毛球來發泄，而不是把別人當出氣筒，或與人起爭執。

3.記錄情緒?

記錄情緒日記，也許是個不錯的方式。

在情緒日記中，你可以記錄引發你情緒的具體事件，記錄下你對它的看法，以及你的情緒反應，如委屈、難過、不受重視......同時記錄下你的身體反應，包括你的呼吸、心跳、肌肉緊張度等。更為重要的，仔細分析你對事件的看法的合理性，嘗試用可替代的，更具有建設性的觀點來替代它。簡單來說，就是換一種角度想想，也許你會發現很多情緒皆是自尋煩惱。

白巖松說：真正的成熟的人，面對表揚不心浮氣躁，面對批評也心平氣和，甚至能一笑而過。