想要健康，通過運動獲得，量和運動的形式相結合。
從數據上看，目前運動量還不夠。另外，我認為，從今天開始，早晨嚴格按照計劃來訓練：5公里跑訓練計劃。
每天5公里，一個月30天，150公里的跑量；每周25公里，一個月4周，100公里的跑量；如果每周50公里，一個月4周，2000公里的跑量。
什么是阻攔自己運動的最大障礙？借口，各種借口才是最大的阻礙。
腳踝的傷痛是最大的阻礙。腳后跟,還有雙腳的腳踝的傷痛是最大的阻礙。
還有什么是最大的阻礙？
情緒的穩定性，如果心情不好，就不愿意去跑步也不愿意運動。
其實，可以在心情不好的時候，去跑步。
