停止習(xí)慣很難，增加新習(xí)慣也很難，如果進(jìn)行有效突圍，除了意識上的努力，也要讓身體進(jìn)行一個(gè)適應(yīng)，我們經(jīng)常會把經(jīng)驗(yàn)當(dāng)成決策者，那樣能夠快速的做出選擇，弊端就是容易定向思維，在習(xí)慣上就表現(xiàn)為一定的上癮依賴性，習(xí)慣的堅(jiān)持靠自律會很難持續(xù)，因?yàn)樽月杀容^耗費(fèi)精力，用多了就像肌肉疲勞不想用力。通過對自己的觀察我得出了上面的感受，是否適用大部分人還不得而知，我可以提供一些自己記錄的數(shù)據(jù)分析一下。4月份總共記錄了30天一共720小時(shí)，第一、習(xí)慣的改變最大的原因是場所發(fā)生了改變，比如從再外地工作的環(huán)境變成回家度假的環(huán)境，因?yàn)槭聞?wù)發(fā)生了變化，所以習(xí)慣投入的時(shí)間也有很大區(qū)別。第二、當(dāng)有意識的引入一個(gè)新習(xí)慣，占用的時(shí)間變多，其他習(xí)慣的時(shí)間自然而然會減少很多，一般每天必須消耗時(shí)間比較固定，每天占比在45%（每天平均睡覺7小時(shí)48分鐘，吃飯洗漱等4小時(shí)）。所以改變習(xí)慣不僅僅要對抗拖延癥，更要改變自己的心理依賴，讓自己沉浸無壓力的進(jìn)行，能夠更高效的長期性的改變習(xí)慣。

4月份時(shí)間匯總

21年1~4月份時(shí)間折線圖