【美】哈爾.埃爾羅德? ? 推薦人? 王穎? ? 7/21
一、防止貪睡的五個步驟
01.睡前積極的心理暗示
02.鬧鐘拿到離床較遠的地方，運動產生能量
03.刷牙，帶來額外活力
04.喝一大杯水，第一時間補充水分
05.穿上晨服進行晨練，出汗
二、S.A.V.E.R.S 人生拯救計劃
早起六件事
01.Silence 心境? ? 控制思想多動
保持目的性心境，意味著帶著強烈的愿望讓自己內心平靜下來，緩解壓力，提高自我覺醒度，頭腦更清晰
02.Affirmations? 肯定，對潛意識積極編程
自我肯定，與內心對話，五個步驟寫出充滿力量的自我肯定宣言：a.你真正想要什么？b.為什么想要那些？c.你必須成為什么樣的人才能夠得到你想要的？d.你必須做什么才能得到你想要的？c.收集勵志名言。
03.Visualization 具象化 預演每一種可能
內心演練具象化，運用想象力創造一副關于人生具體行為和結果的藍圖，以取得積極成果。內心演練是一種你自己希望實現什么目標以及需要如何做才能實現它的思維過程。
04.Exercise 運動，讓身體和精神更清晰
晨練很重要，哪怕只鍛煉幾分鐘，也能大大提高精氣神。
05.Reading 閱讀
從成功人士身上學習，獲得各種知識，即使每天只讀5-10頁，堅持下去也很可觀。
06.Scribing 書寫，不放過任何反思的機會
每天花5-10分鐘寫作，將自己的想法從頭腦里提取出來，升華自己的思想境界，把自己看到的，悟到的都寫下來。
三、你和理想的自己只差6分鐘
1min? 心靜，冥想，感恩，將注意力集中到呼吸上，清空大腦放松身體。
2min? 大聲朗誦自我肯定宣言，告訴自己擁有無限潛能，思考今天的當務之急是什么。
3min? 盡情想象未來，想象實現目標的感覺，想象今天一切順利，享受工作和家人朋友一起談笑風生，輕松完成任務，感受它，體驗它。
4min? 寫出今天讓自己感激的事情，感恩的，自豪的，驕傲的，承諾的
5min? 靜靜讀一頁書，學習新觀點
6min? 運動一分鐘，跳繩等
四、30天早起鞏固法，三階段固化
1-10天? 培養新習慣，擺脫舊習慣，感受難以承受
11-20天? 不舒服，但開始慢慢適應，建立信心期待
21-30天? 沖刺，乘熱打鐵，不再抵抗
打破舒適區，從我不能到試試看
建立新習慣，從我可以到超級喜歡。
五、我的收獲
早起一直是我覺得不能做到的一件事，所以無數次想過，早起鍛煉，無數次自我否定，做不到的，看了今天文章，我覺得可以試試看，分階段進行
第一階段，目前6點15起床，提前15分鐘，6點起床，鍛煉5分鐘，堅持30天
第二階段，再提前15 分鐘，5：45起床，鍛煉15分鐘，堅持30天
第三階段，5：30起床，鍛煉30分鐘，做早餐，持續
除了早起方法，對我有啟發的地方，還有冥想，預演和自我肯定。
想象你要成為什么樣的人，想象你要怎么做，然后具象化，我從來沒有這么做過，只有一個模糊的概念，可能從商業的角度，我對自己的定位不清晰，所以導致你的努力方向也不清晰，這非常重要。
