昨天早上6:55起床，然后給小祖宗換尿布換衣服，我再下床洗漱，吃早飯，給小祖宗準備輔食，就8點40了。

打了兩個電話，確定沒事兒我不用出門，9點。

外面霧霾有點嚴重，不帶小祖宗出門，媽媽說她要洗鞋子，讓我看著小祖宗。媽媽洗完鞋子后，煮粽葉（打算下午包粽子），然后準備午飯。期間我除了圍著小祖宗，抱她，滿足她的一切需求，防止她受傷，及時阻止她去打擾我媽干活外，唯一能做的就是偶爾喵兩眼手機微信和電子書。

上午11點20-11點50，伺候小祖宗喝奶，換尿布，哄睡。然后我和媽媽吃午飯，吃完午飯媽媽陪小祖宗睡午覺，我洗碗，下樓去超市買雞蛋，買完雞蛋回家后，媽媽起床包粽子，換我陪小祖宗睡午覺，大約是13點30。沒想到我媽一起床，小祖宗就醒了，我在床上陪她，頓時覺得好困，就睡著了，期間被小祖宗拳打腳踢爬來爬去弄醒好幾次，15點20起床。

伺候小祖宗吃蘋果（大約耗費30-40分鐘），洗屁股，換尿布，喝水，16點20我帶她出門，媽媽在家里準備晚飯。17點31回到家，準備輔食，18點15給小祖宗吃晚飯。大約19點大人吃晚飯。

白天我已經極力控制自己的情緒了。小祖宗一不順心就大喊大叫亂扔東西，吃輔食時遲一口吐一口，弄得身上餐椅里都是，小手還去抓吐出來的掉在身上的食物吃，或者放在手里/餐桌上捏。看了微信的一些親子教育分享后，我極力在她面前控制住，輕言細語和她說話，安撫她。可是時間在一分一秒過去，我學習和找工作的時間呢？我覺得很崩潰，很想逃離，我連看都不想看她，甚至會產生把她扔了、自己出走的念頭。

唯一指望的就是她晚上能早點睡，我能趁她睡著后有一點點自己的時間。

19點半給小祖宗放洗澡水，小祖宗喜歡玩水，一聽到我在放洗澡水，趁我衛生間的門還沒關好就溜進來玩水，我說了3遍”出去“，她依然我行我素，我就沒克制住自己沖她吼了一聲，老公在客廳聽到了，就說我：”你就不能小聲說嘛！“我的火氣一下子就竄上來了，但是一想也懶得爭執，就沒說話。

20點給小祖宗洗完澡，穿睡袋，喝奶，準備睡覺，結果她奶喝了一半，不想睡。于是陪她看書，可是她到21點多依然不睡，我的耐心被磨得分文不剩，火氣又上來了，于是我跳下床，扔了幾本書給小祖宗。被媽媽看到，就又挨了一頓說。說就說吧，我就左耳朵進右耳朵出，我也懶得爭辯。我脾氣是不好，你說我脾氣不好，我承認，可是這對我改正壞脾氣一點用處也沒有，拜托您下次就省省力氣別說了。

21點半我洗完澡，正準備打開臺式電腦寫點東西，摁了插線板的開關，屋子瞬間就黑了，停電了，我想今天怎么這么倒霉，想干什么干不成。

在確認了電費充足、沒有跳閘、隔壁都有電的情況下，老公給物業電話，然后老公把電閘重新開了一下，就又有電了，然后又給物業電話讓他們不用派人過來了。物業和老公說可能是插線板短路，所以老公讓我別用臺式電腦了。于是我把我的小筆記本拿出來寫了一段文字，小筆記本反應特別慢，點一下鼠標得過10秒才有反應，已經22點多了，這時我困得火氣也滅了。

23點睡覺。

我現在處于失業狀態，我的前途未卜，我心情很不好，再加上照顧小祖宗，一晚上被弄醒很多次，我實在是頭疼欲裂，但是家人還是希望我能對他們都笑臉相迎，臣妾做不到啊！！！

根據《自控力：如何有效地掌控自己的情緒》，自我暗示“世界如此美好，我卻如此暴躁。”

想想自己是哪方面的利益受到了損害……“這個不太重要，真的沒有那么嚴重……”

戰勝憂慮！

步驟一：從整體上審視自己所處的境遇，并推測自己可能面臨的最壞結果。

目前的狀態是失業，沒有收入，擔心自己會被社會拋棄。老公的收入卻在提升，擔心自己被老公看不起，其實主要是自己看不起自己。天天呆在家看熊孩子，休息不好，沒有充裕的時間去學習和找工作。慶幸的是自己還算健康，不是什么世界末日。

步驟二：找出最壞的結果之后，盡量讓自己試著接受它。

接受自己失業，成為家庭主婦，有時間多給錚寶寶做點好吃的吧。暫時還不至于餓死，老公還能養家。或許5年以后再看今日，會覺得今天很幸福，可以有大把的時間陪寶寶玩耍。

步驟三：開始制定計劃，投入足夠的精力、物理，盡最大的努力改變這種結果。

擠出時間來學習提升自己，找工作。哪怕每天就寫一行字，就看一頁書，就投一個職位。裝個時間APP。

現在心情好了很多。

加油！Fighting！