過渡段：當(dāng)我們知道如何充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢后，接下來就需要開始行動了。英國天文學(xué)家普羅科特曾說過：“夢想一旦被付諸行動，就會變得神圣。”可是，當(dāng)我們準(zhǔn)備付諸行動時，總會遇到一些可測或不可測的障礙，比如拖延。那么，下一個片段來幫助你如何解決拖延癥。
R 原文拆頁 ? ? P196
“我許諾，明天要做的第一件事就是開始進(jìn)行個人品牌推廣。”這聽起來像是你說的話吧？可能每個人都會遇到這樣的情況，所以也許現(xiàn)在談?wù)勍涎影Y比較合適，了解一下為什么我們會陷入拖延。我們面對的現(xiàn)實是：大家偶爾都會拖延。我們有各種借口，不是“太忙”，就是“時間不合適”等等，尤其對那些更重要的耗時項目而言更是如此。我們繼續(xù)拖延并讓它變得合理化，直到開始相信任何自欺欺人的借口。《今日心理學(xué)》的總編輯哈拉·艾斯卓夫·麥潤說：“拖延者非常容易分散注意力，尤其是對那些不需要承擔(dān)很多責(zé)任的工作。”那么，到底是什么降低了你的效率，組織你完成應(yīng)該做的工作呢？答案很簡單：害怕——害怕冒險，害怕看起來愚蠢和傷害自己的自尊、隨著時間的流逝，我們的恐懼慢慢滋長，它會變得非常強(qiáng)勢，最終讓我們完全放棄。這里有三個步驟能環(huán)節(jié)拖延，讓你積極地投入到個人品牌的推廣工作中：
1.給自己一個期限；
2.從小事做起；
3.獎懲分明。
I 講解指導(dǎo)
老生常談的話題，仍然要提起，為什么？因為我們每個人都會拖延。那么如何做到
【what】當(dāng)我們看完拆頁，一定深有同感。當(dāng)我們準(zhǔn)備做一件事時，總是抱著三分鐘熱度，三天打魚，兩天曬網(wǎng)。或許聽完這次拆書課后，你對自己信心滿滿，決心要改變自己，發(fā)揮自己獨(dú)有的特性。當(dāng)然，這些想法都是好的，至少我們曾想過要嘗試改變自己。你自詡自己是一名拖延癥患者，已病入膏亡，表面看來，你僅僅是拖著沒有做事，但細(xì)細(xì)想來，最深層的原因是你不愿改變自己。正如拆頁中所說，因為害怕，害怕在執(zhí)行的過程中丟掉自尊，害怕聽到別人背后的議論，害怕受到批評，害怕失敗。總之，你害怕把事情搞砸。當(dāng)害怕恐懼占據(jù)你的內(nèi)心時，會無限變大，變得更強(qiáng)大，導(dǎo)致完全放棄。而放棄后，又覺得這件事有了一個結(jié)果，安慰自己，那就這樣過去吧。
【舉例】心中曾經(jīng)的小小火苗再次被澆滅，始于心動，止于行動，沒有得到任何成長。我們不可能對每件事都能做到不拖延，我也有拖延的壞毛病。比如，準(zhǔn)備這次的拆書課，在半個月前我收到了書，我稱其為紅寶書，大紅色書皮封面特別顯眼，再看題目——《走紅》，心情大好。推廣自己的個人品牌，做一個斜杠青年，這不正是我們每個人想追求的境界么。于是，我一門心思埋頭鉆書，時不時看兩眼。就這樣看了兩天，覺得書中有些內(nèi)容不太適合我們中國人。作者講了很多關(guān)于國外的社交網(wǎng)站和媒體的用途，而我對這些很陌生。我以為是一本廢書，不想再看下去了，就這樣，硬生生拖了幾天。后來也會逼自己看書，翻著翻著，發(fā)現(xiàn)了新大陸，就是此刻的片段，來得非常及時。那么，怎么擺脫拖延癥呢？
【how】書中簡要說了3點，我在這里具體講解一下。
1.給自己設(shè)定一個期限，不設(shè)定任務(wù)的完成時限一定是浪費(fèi)時間的行為。首先我們需要寫下自己要達(dá)成的目標(biāo)，設(shè)定最后期限。可以寫在便簽紙上，貼在家里顯眼的地方，或者貼在辦公桌上，也可以記錄在手機(jī)日歷中，在截止那天設(shè)定一個時間點提醒。這樣無論我們走到那里，都能看到任務(wù)提醒。對了，千萬別只記在心里，寫出來的提醒對我們的幫助更大一些。
比如，這次拆書，最后截稿日期定在拆課前三天，即12.21號完成，剛好是一個對稱的日子。我通常會寫在便簽紙上，我認(rèn)為書面的決定更具有實操性。
2.設(shè)定目標(biāo)后，要將你的目標(biāo)進(jìn)行拆解，變成若干個小步驟。無需考慮整件事情的進(jìn)度，只需想當(dāng)下具體的任務(wù)有沒完成。
我計劃兩天拆解一個片段，其中一天（2小時）用來看書，另外一天寫預(yù)備表（3小時寫，1小時反思）。如果我完成了每天的任務(wù)，就會覺得自己在不斷進(jìn)步。而且，這樣的做法有序可行，能及時看到成效。
3.激勵自己繼續(xù)前行。每完成一個步驟時，我會給自己一個獎勵。當(dāng)然，如果自己沒有按照計劃完成任務(wù)，就不能給予獎勵，嚴(yán)于律己。
A1 回顧過去：
好了，我們要從今天開始杜絕拖延，現(xiàn)在大家花5分鐘來回憶你一直拖延的任務(wù)，想想當(dāng)時為什么拖延，找到原因后，對癥下藥。
A2:催化應(yīng)用：
那么接下來，我們對已經(jīng)拖延的事情制定一個解決問題的計劃。根據(jù)我剛才講解的3個步驟，分開寫，越具體越好。現(xiàn)在就做，不要拖延。
