【R便簽】
所有學生都有端正的態(tài)度，而且有志提高自己的演奏水平，因此，麥克赫森和倫威克總結道，學生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯誤，也就是說，他們對音樂作品的心理表征有多么有效。研究人員說，一方面，薩克斯管的演奏者對音樂作品有清晰的心理表征，這使他能意識到自己所犯的大多數錯誤，下一次演奏時依然記得這些錯誤，并糾正它們。另一方面，短號的演奏者似乎并沒有對自己演奏的水平創(chuàng)建良好的心理表征，她不具備和薩克斯管演奏者同樣的那些改進方法。
——刻意練習
【I便簽】
同一份工作，同一個崗位，同樣的工作時間，有人可能達到很好的表現(xiàn)，把業(yè)務處理得無懈可擊，而有些人忙忙碌碌水平卻始終難以進步。
這取決于你能不能對工作建立一個全方位的清晰認知，然后在這個認知之上去反思自己的工作上有沒有犯錯，或者可以改進的地方，針對性的提高自己的水平。
創(chuàng)建良好心理表征，意識到錯誤，針對性地糾正自己的不足，這樣才能取得進步。
【A1便簽】
在參加便簽法訓練營之前，我提的意見都是碎片化的，一般的都不會引起別人注意。
但是拆完第一周的第五拆之后，我了解到提意見的正確方式是“先說出事實和細節(jié)，擺出你的觀點，提出可行的建議和預測后果。”
我就根據這個建立自己關于提意見的心理表征，觀察自己下次提意見的時候哪里可以改進。
這之后有一次我針對公司的業(yè)務有個想法，就在群里面直接接提了個建議，馬上就被淹沒了，我猛然想起提意見的步驟，并在心里復盤了這次提意見的過程，暗自督促自己下一次要按照步驟來。
就在前兩天，公司軟件出現(xiàn)問題，用戶群里面有人對代理公司提出了尖銳的問題，總部半天沒人答復。我就在公司群里面按照提意見的步驟，先說出事實，用戶群有人提出的問題太尖銳了，會直接影響到其他用戶的情緒。接著說出觀點，光靠代理不輕不重回答幾句不能解決問題，必須總部出面回答才能讓用戶信任，接著建議，建議客服號去群里面回答，安撫下用戶的情緒，可以有效的遏制這件事的不良影響，不至于擴大矛盾。
這個意見被成功的采納了。雖然可那是事情本身比較嚴重才被采納的，但自己按照心理表征成功的改進了提建議的技術。
【A2便簽】
我現(xiàn)在又開始想健身，目的是提高身體素質和心肺水平，順便探索下減脂的可行性。
我不會再盲目的行動，而是會建立好足夠的心里表征，再根據心里表征去行動。
我首先搜集了得到的精品課，有效管理你的健康，準備從里面搜集關于正確健身的方式。
又購買了網課身材管理營，從里面得到有效減脂的正確方法。
然后最后一招我要了一個私教的聯(lián)系方式，這樣三管齊下的建立有效的心理表征去監(jiān)督自己正確的鍛煉，讓自己快速的進入鍛煉的高效軌道。
