成為健身房新會員前，需要遵循的10條建議
不是所有健身房都是一樣的。因為你去的街區(qū)健身房，并不意味著它就是你理想的健身房。你去健身房的目的是非常重要的，就是最大程度的塑造肌肉。這10個小貼士將幫助你淘汰掉那些糟糕的健身房，并找到健身的最佳去處。
1.明確目標
在你進入任何一家健身房前，你必須問問自己,你的目標是什么？如果你渴望成為一個世界級的舉重運動員，只加入一個健身俱樂部可能不是最明智的做法。從你想要塑造什么樣的體質(zhì)為目標出發(fā)，應(yīng)該能幫你淘汰掉那些糟糕的健身房。
2.優(yōu)化位置
位置，位置，位置，重要的事情說三遍。除了健身房的課程很重要外，健身訓(xùn)練的位置也是非常重要的。如果你的健身房需要30分鐘的路程，那么你將錯過你真正想要訓(xùn)練的課程。來去健身房的通勤時間也對你的鍛煉時間起著很大的作用。到健身房的理想時間應(yīng)該約為5 到15分鐘。只要長于這個時間，你在健身房的訓(xùn)練就會很糟糕，工作也是。
3.先試后買
我總是建議在購買之前，以客人身份去健身房體驗一次。你可以在不同的時間測試所有的機器,檢查環(huán)境并進行體驗，所以在購買之前，你對健身房已有一個大致了解。如果你在那里鍛煉一周后，發(fā)現(xiàn)很喜歡那個地方，那么你就可以擁有一個不錯的健身體驗。
4.檢查器材
當(dāng)我去健身房，要做的第一件事就是查看設(shè)備類型，我不去尋找查看健身房的最新設(shè)備，(盡管這是優(yōu)先考慮的)我總是喜歡環(huán)顧一周，看看他們是否有足夠的力量支架，啞鈴,和長椅。除此之外我還要觀察所有設(shè)備之間的距離與空隙。健身房有足夠的空間嗎？或者看起來擁擠封閉嗎?相信我，使用設(shè)備時和別人爭奪空間太煩人了。當(dāng)我去健身房，我喜歡嘗試檢查不同的機器，看看我喜歡什么或不喜歡什么。
5.體驗氛圍
走進健身房后，那里的氛圍是讓你想舉重還是讓你想睡覺呢。你要確保健身房能為您提供一個良好的積極的舉重環(huán)境。一些健身房就沒有“能量”，死氣沉沉。雖然這聽起來不像一個大問題,我想要告訴你的是，當(dāng)你不想鍛煉時,就是這樣無精打采。你應(yīng)該去一個能激發(fā)和刺激你去鍛煉的健身房。
6.閱讀規(guī)則
不能做力量練習(xí)，不允許硬舉，不能做T字架劃船，諸如此類的愚蠢的健身房規(guī)則列表層出不窮。一些健身房只是為了限制一些特定的人群。例如,如果你走進一個健身房，嘟嘟噥噥，很有可能會把你趕出去。你需要找到符合你習(xí)慣的一個健身房。如果你喜歡硬舉，就去找一個有硬舉平臺的健身房。
7.保持干凈
沒有什么比進入一個看起來很臟的，惡心的健身房更惡心的事情了。如果鍛煉前你有破傷風(fēng)，建議你最好不要去這種健身房?？纯丛∈液烷L椅?？纯礄C器是干凈，保養(yǎng)的很好，還是又臟又破。你要知道它是一個健身房，它不會像醫(yī)院那樣衛(wèi)生干凈，但是你也不想在垃圾堆健身吧。有一些健身房，不穿一個背心，我甚至都不敢運動。我不想每天鍛煉的時候，感到不舒服。
8.清點“兄弟”
“嘿，兄弟，需要我照看嗎”、“嘿，兄弟，你需要在鍛煉20分鐘后，吃8盎司的雞胸肉才會有效果，”。在健身房這種提醒是正確的。沒有什么比你握緊拳頭準備深蹲的時候，聽見旁邊的兄弟在談?wù)撆懿綑C上的女孩更糟糕的事情了。雖然我可能夸大了一些，但確實有很多人去健身房就是為了搭訕泡妞。如果你很在意你的鍛煉成果。如果健身房有很多會分散你注意力的混混兒們，這對你來說可能不是一個良好的健身環(huán)境。
9.檢查隱性費用
“現(xiàn)在加入只需1美元”，你見過周圍的這些廣告嗎?我相信你肯定見過。這就是大多數(shù)健身房招攬顧客的一個策略。費用低的令人難以置信。有很多健身合同細則。大多數(shù)健身房都有維護和升級費用，這是除每月會員費之外，向你收取的一項基本費用，用于“升級改造”健身房。你要弄清楚任何與你有關(guān)的會員費用?？纯窗裁?什么又是額外收取的費用。你簽名之前，最好多問一些問題。
10.檢查空氣質(zhì)量
這對我來說是最重要的事情之一，就是在我鍛煉時，能確保有足夠多的新鮮空氣供我呼吸。沒有什么比進入一個空氣不流通，又熱又悶的健身房更糟糕的了。這種地方糟透了，會使你覺得十分不舒服。當(dāng)你最先進入健身房，有沒有注意一下，自由重力區(qū)域是太熱還是太冷，有風(fēng)扇或者窗戶嗎？悶熱的健身房容易讓人煩躁，不舒服。
