「病」這個詞，是我們都不愿意提到的。但是在某一行業做久了，多多少少會對身體，心態，習慣等等造成影響，我們把它叫做「職業病」。彈吉他其實也有職業病，今天我們就來盤點一下那些困擾著吉他手的「職業病」。

十指連心痛

困擾指數：

剛學吉他的朋友們都知道，由于手指指尖遍布敏感神經，在與琴弦摩擦不久之后就會感到劇烈疼痛。隨著練琴的時間加長，指尖還會出現脫皮的情況。

這種現象是很正常的。初學者遇到這種情況，首先要做到合理安排練習時長，不要過長時間反復練習；第二是要做到姿勢標準，錯誤的習慣只會讓練習雪上加霜 ；第三是要克服手指的緊繃，不要擔心按不住，放松手指適當減小不必要的琴弦壓力。

練習一段時間之后，指尖會長出一層繭，有效減少你的痛苦。所以初學者們要盡量堅持度過這個疼痛期。

惡魔腱鞘炎

困擾指數：

上面的只是每個吉他手都要經歷的過程，但是這一次，就真的是困擾了很多吉他手的“病了。

在手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。如果你練琴過度或者某個動作用力過猛，很容易對腱鞘造成傷害，并因此患上腱鞘炎。

關于吉他手的腱鞘炎，其實是比較常見的。大量單一且沒有章法的機能練習很容易導致腱鞘炎。所以練琴時務必要注意勞逸結合。

這是一個代價極大的病，一旦你的手指關節受傷，你必須得停下練琴的腳步靜候恢復。可是這個恢復周期可能會花上你數周、半年、甚至是更久······最可怕的是，就算你再度痊愈，你下一次不規范練習還會導致復發。

腕隧道癥候群

困擾指數：

腕隧道癥候群也被人稱為鼠標手。患上這種病的人，會導致手腕、手臂以及手指的疼痛、遲鈍和發炎癥狀。發病的原因也是因為過度地使用手指以及沒有保持正確的練琴姿勢而造成的。

一旦發病，嚴重的話會出現感覺喪失，手肘到肩膀的麻木疼痛，甚至出現不可逆的肌肉萎縮。

局限性張力障礙

困擾指數：

這是職業樂手患病率相當高的癥病，所以也被稱為「職業性張力障礙」。病因不清，但是通常都表現為在重復一項平時極為熟悉的動作時，手指就會僵直像木頭般不能有效聽從大腦的指揮。

假如說醫生建議你做開顱手術，那么可能還需要你現場彈琴······比如說這位患者

這是一種「腦深部電刺激術」手術，它要求患者在整個手術過程中保持清醒，并要求其彈奏樂曲，以判斷患者的反映，從而確定電極植入患者大腦的最佳位置。

腰及肩頸相關疾病

困擾指數：

這可能是吉他手群體中發病率最高的「職業病」。背挎吉他長時間站立，吉他的重量對于腰椎以及肩頸就會有損傷。所以現在很多職業樂手都會對琴的重量有所要求，畢竟大G（Gibson）不是誰都能背得了的嘛~

如果你演出的頻率比較高，經常需要站立演奏，那么在選購吉他的時候，有必要留意一下吉他的重量。另外，在購買背帶的時候，可以挑比較寬厚的背帶，這樣會分散吉他對肩膀的壓力~

職業病不可怕，重要的是要學會養成好的演奏習慣，避免對身體造成不必要的損傷。

同時，經過職業系統化的學習，規避練習中的錯誤，也會提高練習效率，在有效的時長內練習最精華的內容。避免長時間盲目演奏帶來的身體損傷。

那么我們如何來避免職業病的發生呢？

當然是要不斷的鍛煉，才能保持健康的身體啦~

貼心如我當然是給大家挖到了緩解職業病的神器——悠乎搖跑球，不僅能緩解職業病帶來的痛苦并且還操作簡單，小巧便攜，甚至還能拉上同事、朋友隨時隨地來一場PK！把平時的壓力、不良情緒統統搖走！！

雖然我們沒辦法長時間內處于運動狀態下，但我們可以選擇在碎片化的時間里去鍛煉手腕。

其實好好照顧自己，不僅僅只是讓自己吃飽睡夠穿暖那么簡單，而是隨時傾聽身體和內心的需要，活在當下，享受當下。