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《習(xí)慣的力量》
擁有好習(xí)慣
一，找出習(xí)慣回路
習(xí)慣的運行過程。
習(xí)慣回路包括三部分：暗示，慣常行為，獎賞。
二，替換壞習(xí)慣
壞習(xí)慣很難消除，用替代方法能很好的改變它。
用另一個習(xí)慣取代它。
比如，想玩手機的時候，看書。
在暗示和獎賞不變的情況下，改變慣常行為。
三，重建新習(xí)慣
橘子郡感悟：我覺得我的壞習(xí)慣還是玩手機時間太長。用看書來替代刷網(wǎng)頁新聞的習(xí)慣。用陪孩子學(xué)習(xí)或者玩耍來替代看微信無聊視頻的習(xí)慣。
感悟截取：
001壞的習(xí)慣一直保持只因為很少去反思習(xí)慣背后的原因，只是慣性舒服的去做一件事，大多數(shù)壞習(xí)慣的存在，只不過是大腦里的惰性思維存在，一旦壞習(xí)慣被打破時，就會產(chǎn)生各種不適應(yīng)，各種壓力。
嘗試著用新的習(xí)慣去改變，剛開始會有想回到過去的念頭，只要努力堅持住，度過一個習(xí)慣養(yǎng)成周期，就會嘗到改變后帶給你的飛躍。習(xí)慣養(yǎng)成的周期需要反反復(fù)復(fù)的去練習(xí)，刻意的練習(xí)，直到成為一種常態(tài)。
你就會發(fā)現(xiàn)自律的生活讓自己過著更加的輕松自在。
002過去6:30分這個點的晨讀時間我真是醒不來，睡眠不足就覺得特別痛苦。往往待我蘇醒時，晨讀留言已經(jīng)結(jié)束了，因此也會錯過很多上榜的機會。
設(shè)個固定的鬧鐘時間6:28，時間久了，逐漸也上了發(fā)條了，這個微習(xí)慣就打開了！
早安，everybody！
2小時前
