我們每一個人都知道鍛煉身體會給我們生活和工作方方面面帶來很積極的影響，但根據二八定律能堅持下來的卻是少數，你是愿意做其中的20%還是80%？那我們沒有堅持下去的原因是什么？我們當初選擇健身的初衷是什么？我們為什會選擇改變？我們的動力來自哪里？我們該怎么堅持下去，讓健身成為我們生活的一部份而不是全部？

初衷

初衷，指最初的愿望或心意。我們每一個做一件事都有出發點，都是為了滿足我們內心的某種需求。

我知道的例子中有一位男同胞，他喜歡上一個姑娘（姑娘嫌棄他太肥胖）在加上自己也覺得身材不是很好急需改變，最后選擇了以跑步作為減肥的手段不管嚴寒酷暑始終去堅持，一點一點的堅持、一步一步的積累，讓他脫離了肥胖界。最后與姑娘在沒在一起不得而知，跑步卻成為他生活中的很重要的一部份。

還有一位女士，去健身努力鍛煉每周四到五次的頻率，不僅自己堅持健身還帶動他的男朋友和她一起，最后得知是為了準備參加前男友的婚禮，準備揚眉吐氣一把，所以不僅花時間還花精力去做一件事，其實就是一種被認可的需要，要體現自己價值讓他之前的男朋友覺得它的選擇是錯的。

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那你的初衷是什么，是什么讓你選擇去健身？是什么讓你選擇去堅持做一件事？

How you do one thing,is hou you do everything.

改變

我們努力堅持，就是為了得到改變，不管是一點效果還是一點反饋都是對我們努力的肯定。不管是誰如果他做一件事，一直沒有獲得改變或改善，他就很難去堅持下去。

堅持健身會讓我們告別拖延癥，很多人都是因為拖延癥而沒有堅持下來，如果你一旦堅持了健身其實也對你的拖延癥有解決很大改善。因為鍛煉會占用你一些時間，再加上熱身和拉伸還有洗澡，慢慢你會學會規劃時間，讓自己變得更有效率，一天一天的堅持和積累之后拖延癥也慢慢解決了。

堅持健身也會讓我們的飲食習慣被改變，因為我們會在意訓練效果，不愿意我們的阻力訓練（輸出）被我們過度飲食（輸入）中和了。為了保持健身的成果，會更加關注飲食。會均衡我們的營養，控制各個方面的攝入量。所以不知不覺已經戒掉了那些垃圾食品和不良生活習慣。

堅持健身的人體質通常都會比一般人好，比如說頭疼腦熱都很少發生，而且這樣還能夠增強你的抵抗力，健康體適能能也會隨之增強，自然身體就會變得更健康，更陽光。

堅持鍛煉的人通常都能很好的自我調節情緒，那是因為人體在運動的過程中會分泌一種叫多巴胺的物質，它是你的快樂因子也是你的“興奮劑”。心情隨之也變得很愉悅充滿正能量，自然不知不覺就變自信了。

如果一個人總是自我懷疑，他就會整天如臨大敵，忐忑不安，充滿挫敗感。——亞歷山大·大仲馬

方法

如果你想有些事得到進展，你必須要設計好得到這些進展的具體步驟。“減肥”并不是一個實際可遵循目標。“減肥”是什么呢？你怎么知道正在向你的目標靠近？

把我們的問題變成可以遵循去達成的實際目標，比如，“我每周減少兩次去外面吃飯的應酬”，或者“我要把我的體脂從20%降到15%”。

一旦你設立了具體目標，你就應該設定一個周期去達成。不要設得太長，不然你會失去動力。一般4個星期到3個月是一個不錯的時間框架。然后就甩起胳膊奮力前沖吧！想象一下，達成目標的場景，多酷的事！

總之，“減肥”這兩個字本身是不可遵循的、沒有動力、很空乏并且不實際的目標。“我要如何把體脂從20%降到15%，并保證我的肌肉含量？” 是減肥開始的第一步

“可以被度量、衡量的事情,就能做好。”—彼得·德魯克 、《現代商務管理論》的創始人

以上，

就是我這次的分享。

希望對大家有所幫助。

END

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