2025-05-07? 天氣：多云，16-26度? ?五一小長(zhǎng)假體重居然反彈了丟丟，要加大運(yùn)動(dòng)量了
五一小長(zhǎng)假體重居然反彈了丟丟，但運(yùn)動(dòng)只是略少了點(diǎn)，總體看來(lái)，之前的減肥，飲食調(diào)整功效更大，個(gè)人感覺(jué)，飲食基本合適了，要加大運(yùn)動(dòng)量了。
昨晚輪到跑步了。決定增加10分鐘時(shí)間，增加差不多2公里的量。因?yàn)橥盹埑缘迷纾?：30開(kāi)始小做熱身，然后又在跑步機(jī)上快走了兩分鐘，開(kāi)跑。
幾年前看過(guò)村上春樹(shù)一本名叫“跑步的時(shí)候，你在想什么？”的書(shū)，具體內(nèi)容忘了。我跑步的時(shí)候想什么呢？主要是從1數(shù)到100，循環(huán)往復(fù)，實(shí)在膩的時(shí)候，想自己一個(gè)人帶娃的開(kāi)心生活，這樣20分鐘就很快堅(jiān)持下來(lái)。
后面跑習(xí)慣了（畢竟3公里的確不多），發(fā)現(xiàn)想娃的時(shí)候，心中的黑暗之神會(huì)跑出來(lái)，時(shí)不時(shí)想“某某”之后的不好生活。偶爾想可以理解，我可不想讓自己變得真扭曲。改成正念想法“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我自在，愿我富足，愿我慈心滿(mǎn)懷！”
昨晚也是數(shù)數(shù)和正念輪流上陣，很快跑完平時(shí)的3公里，感覺(jué)繼續(xù)跑完全沒(méi)問(wèn)題，于是繼續(xù)數(shù)數(shù)和正念輪上陣，也還不錯(cuò)又跑了一公里多點(diǎn)，這時(shí)候30分鐘了，大汗出了，感覺(jué)鞋底也有點(diǎn)硬了，不過(guò)看別人跑都是5公里起步，10公里是標(biāo)配，所以5公里是我的執(zhí)念。
堅(jiān)持！3分鐘后終于到了4.9，我有點(diǎn)興奮，趕緊喊兒子出來(lái)，他出來(lái)后問(wèn)我干什么，我說(shuō)手機(jī)拍下，兒子說(shuō)，不5公里嗎？我還以為什么事！我說(shuō)你要看人的嘛，想想之前不能跑，到跑3公里，再到現(xiàn)在的5公里，那是我的進(jìn)步呀！兒子一副拿你沒(méi)辦法的表情，幫我記錄下了我的第一個(gè)5公里。
下跑步機(jī)，感覺(jué)小腿肚有點(diǎn)緊，兒子說(shuō)做做拉伸，于是照做。感覺(jué)還不錯(cuò)，不算很累，以后5公里就是我的標(biāo)配。哈哈。。。
