這是菡萏萏的第1664篇

2216-2228用時(shí)12分鐘字?jǐn)?shù)593

這個(gè)周末是保持清醒最長時(shí)間的一個(gè)周末了，沒有別的訣竅，就是在感知到自己有情緒的時(shí)候，問自己——“你還好嘛，你怎么了？”。

覺察到有情緒，不停的重復(fù)，一開始會(huì)像往常一樣有很強(qiáng)烈的沖動(dòng)想要去逃避，用短期快樂的方式——比如說看視頻等——來轉(zhuǎn)移注意力，來逃避那些難受的情緒。

但是，一次又一次的這么操作，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有哪個(gè)情緒是個(gè)可怕的怪獸，都是紙老虎，當(dāng)我去直面那股涌上來的難受，很快就消失了。

這就是保持頭腦清醒，很不容易，可能也顯得沒什么意思，因?yàn)橄啾榷唐诳鞓穪碚f，真的是太不吸引人了，還要不停的承受情緒的難受，是很逆人性的。

但是，就像吃東西一樣，一直是清淡的，甚至有時(shí)候吃吃苦的，很不吸引人，但是腸胃舒服。相較于刺激的辣，麻，油炸等來說。后者能帶來短期快樂，但是長期會(huì)有各種問題，各種不舒服。

保持頭腦清醒，直面情緒就像前者，很不吸引人，但長期來看，你在一點(diǎn)點(diǎn)的做自己的事情，一點(diǎn)點(diǎn)的把生活朝你想要的方向去前進(jìn)，每一步走的很慢，但你在向前走。后者追求短期快樂，能夠暫時(shí)的逃避掉情緒提醒你的問題，但是長期來看你在原地踏步，心靈的成長也是不進(jìn)則退，等到積累到一定程度的情緒不得不處理的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候的痛苦一點(diǎn)都不少。

有條件的話，試試看保持頭腦清醒，就像睡飽了自然醒跟著太陽一起出門，看見路上好少的人，感覺這一天被拉長，賺到了一樣。滿足且平和。

以上，享受每一天。