一、自己是否實現了獨處（作答要求：根據自身的實際情況來作答。）

? ? ? 說實話，我感覺我自己并沒有實現獨處。反而，我一個人呆在一個地方的時候，內心總會感覺很慌張，這是一種恐懼，一種缺乏安全感的表現。雖然我很盡力的去克制，但總是適得其反。

? ? ? 尤其是剛進入大學的時候，陌生的環(huán)境，陌生的同學，這些更會無限放大你內心的空虛和缺少安全感。在這種情況下，我下意識的就會去找熟悉的人，來緩解。

? ? ? 這個方法雖然一開始的時候能緩解你內心的恐懼，讓你誤以為你已經克服了它，但有意的壓制，最終會帶來無終止的反撲。就比如說，當你一個人去吃飯或者走在路上時，總會感覺有人在看著你，讓你很不舒服，這其實就是沒有做到真正獨處的表現。自以為的東西往往不現實，你以為人們都在關注你，討論你，但真實的情況呢？恰恰相反，每個人都有自己的事，沒有人會特意的去關注一個與自己毫不相關的人或事。那都是你自己的心理在作祟。

? ? ? 壓制不是辦法，解決才是關鍵。

二、如何學會高質量獨處？（作答要求：①改變的方法需要貼合實際，不能太高，太虛幻。）

? ? ? 人人都說低質量的社交，不如高質量的獨處，那么怎么才能做到高質量獨處呢?

? ? ? 當你獨處一個人時，不用網絡?跟其他人保持聯(lián)絡，并不會感到空虛和無聊，能從容淡定地跟自己的內心相處，擁有足夠的安全感。

? ? ? ? 首先，你要讓自己克服獨處的恐懼。

? ? ? ? 告訴自己獨處并不是被拋棄，而是一種能力，一種可以提升自我的能力，告訴自己這樣的獨處能幫助。自己成為更好的人。

? ? ? ? 其次，你可以適當地讓自己有一些獨處的機會，通過多次的嘗試來獲得獨處的能力。

? ? ? ? 就比如說，當時間比較充裕的情況下，可以一個人出去轉一轉，這種方法可以幫助你在很多情景下更好的審視自己的內心，也可以鍛煉自己的獨立能力。平時在學校的時候，可以選擇去圖書館自習，那種學習的氛圍，很大程度上可以感染到你，讓你忘記內心的恐懼（這不是壓制，而是主動去面對），久而久之就會慢慢習慣自己一個人獨處，并且會發(fā)現，高質量的獨處能夠給你帶來許多有利的東西。

? ? 當我感到煩躁時，我喜歡一個人去看看風景。（三張照片是上周末，我覺得自己這一周過的十分潦草，就突然決定去看看櫻花，放松一下內心。）

這三張照片

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? ? ? ? 最后，你要學會拒絕別人，不要讓別人在你選擇獨處的時候打擾或是參與進來。

? ? ? 擁有獨處的能力，會全方位地影響我們的生活質量，可以讓我們擺脫對他人的依賴，學會掌控自己的生活，任何時候都不會恐慌。

? ? ? 總結：獨處是人生的必修課，人生的答案只能你自己給。獨處會讓你，減少很多焦慮，相信自己心中的篤定，學會獨處，享受獨處！

? ? ? 本文是【大學生學習思維與元認知】課程作業(yè)，作業(yè)類型是“自問自答報告”，指導老師為張淑娟。