原文：提出具體的請求，選自《非暴力溝通》，P64

I：

當我們需要他人做某事時，最有效的方法是直接告訴對方我們希望他具體做什么，而不是跟他說不要做什么。

A1：

有個閨蜜習慣吃飯時看手機，而我希望她能專心跟我吃飯。上周末（時間）我們一起吃飯時，看到她玩手機，（起因） 我說她：“吃飯就不要玩手機啦。”她說：“看一下嘛，沒事的。”（經過）然后繼續一面吃一面看手機。我覺得好無奈。（結果）

今天看了非暴力溝通，認識到（反思），我只是對她說不要做什么，是無法讓她明白我具體想要她做什么的。（對應）

A2：

這周末（時間）我還會跟她見面一起吃飯，我打算用提出具體請求的方法，讓她在吃飯的時候不看手機，專心跟我吃飯。（目標）

我會這么做，當我們在餐桌前坐好的時候，對她說：“我們把手機放到包里，等下一起探討今晚的菜，一起聊聊最近的事，好嗎。”

【修改A2：】

這周末（時間）我還會跟那個吃飯時愛看手機的閨蜜見面吃飯，我打算用提出具體請求的方法，讓她在吃飯時放下手機，多和我互動。（目標）

我會這么做，當我們在餐桌前坐好的時候，對她說：“我們把手機放到包里，等下一起探討今晚的菜，一起聊聊最近的事，好嗎。”