三伏天,建議中老年人,多吃10道高鉀菜,精神旺盛,渾身有勁

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

啤酒鴨

主要食材:鴨子。

調味料:食用油,八角,香葉,桂皮,辣椒,啤酒,姜蒜,老抽,生抽,食鹽。

操作步驟:1,鴨子切塊后洗干凈,放入盆里控干水分,蔥姜辣椒和香料準備好備用。鍋中加入少許食用油潤鍋,放入鴨子翻炒到表面失去水分,下八角、香葉、桂皮、辣椒、姜蒜翻炒均勻,然后下生抽、老抽上色。

2,接著,加入啤酒大火燒開后,轉小火燜煮40分鐘左右,再轉大火燒開。

3,燒至湯汁不多時,加入食鹽調味,即可出鍋。一道鮮香四溢的啤酒鴨就做好了,是不是很有食欲啊。

白灼番薯葉

所需食材:番薯葉,蒜末,干辣椒,生抽

美味做法

1 新鮮的番薯葉(地瓜葉)洗凈切去老根,切成小段。備用。

2 起鍋燒水,水中加一點油和鹽焯燙出來的菜更加碧綠脆口,下入番薯葉焯燙,水開焯燙30秒撈出。

3 另起鍋燒油,下入蒜末,干辣椒爆香,盛出放入碗中,加入一勺生抽,攪拌均勻。淋在菜上即可,清新爽口,開胃解膩。

涼拌黃瓜

準備食材:黃瓜,小米辣,蒜末,香菜,生抽,蠔油,白糖,食鹽。

做法步驟:

1、黃瓜用食鹽和面粉搓洗表面,沖洗干凈后拍扁切成段,裝入碗中。

2、加入適量食鹽、白糖、生抽、蠔油、蒜末、小米辣、香菜段,攪拌均勻腌制一個小時,期間要攪拌幾下。入味就可以吃了。

蒜香杏鮑菇

食材:杏鮑菇、小蔥、蒜瓣、小米椒、鹽、生抽、蠔油、白糖、香油。

做法:1、杏鮑菇去掉老點的根部洗凈,切成厚片,大片上最好用刀打上花刀,只切一面,并且不要切斷,蒸出來更容易入味。

2、鍋中水燒開,放入杏鮑菇片焯水3分鐘撈出,小米辣,香蔥洗凈切小段,蒜瓣去皮用刀拍碎切成蒜末。

3、小米椒,蒜末,蔥花裝入碗中加少許鹽、生抽、蠔油、白糖、香油攪拌均勻。

4、找個深點的盤子,把杏鮑菇擺入盤中,澆上調好的料汁,蒸10分鐘左右就能出鍋。

5、上面撒上蔥葉點綴,咸香美味,少油少鹽,營養豐富又清淡。

香菇油菜

準備:青菜、香菇、蒜末、調味品

步驟:

1、青菜先焯水,大概30秒左右撈出

2、起油鍋,倒入蒜末炒出爆香,倒入香菇翻炒,翻炒過程中加少許水使香菇變軟

3、放入焯好的青菜,加入1勺生抽,1勺蠔油、鹽和胡椒粉根據個人口味添加

藕片炒雞蛋

食材:蓮藕1個,雞蛋1個,泡發木耳半小碗,大蔥1段,鹽,植物油

做法:

1 蓮藕去皮洗凈,切片泡水再次洗凈;木耳提前泡發,撕成小塊

2 植物油燒到8成熱,下雞蛋,雞蛋蓬起,關小火后翻面,然后控油撈出用筷子夾成小塊

3 利用鍋內的余油,下如蔥絲爆香后,放入蓮藕片,大火翻炒至斷生,下入木耳,加鹽調個味

4 加少許清水翻炒均勻后出鍋

冬瓜蒸肉末

冬瓜有滋陰清熱,祛暑化濕,增進食欲的功效,最適宜在炎熱的夏季食用。所以夏季老中醫介意要多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

所需食材:冬瓜、瘦肉、香菇、生姜、蔥、大蒜、生抽、蠔油、白糖、鹽、胡椒粉、生粉

1.瘦肉,清洗干凈后,先切成片然后剁成肉末備用,香菇提前泡發,然后跟生姜、蔥、大蒜一起切碎備用,蔥白跟蔥葉分開。

2.把買回來的一截冬瓜,去籽削皮清洗一下,然后沿著冬瓜切片,不用切斷,留著冬瓜最下面連在一起,這樣子不容易散。切好后,裝盤子里備用。

3.起鍋燒油,放一點花生油味道更香一點,先把生姜、大蒜、香菇跟蔥白倒進去翻炒出香味,然后下肉末炒到變色,最后放一勺的生抽、一勺蠔油、大半勺的白糖提鮮,繼續翻炒均勻就可以關火出鍋了。

4.炒好的肉末轉移到冬瓜里面,把冬瓜中心的坑填滿。鍋里放水燒開,把準備好的冬瓜肉末放進去,蓋上蓋子,用中大火蒸15分鐘左右。

5.趁著在蒸冬瓜,現在來調一下醬汁,碗里放小半勺鹽、一勺生抽、一勺蠔油、適量的胡椒粉、適量的生粉,最后倒入半碗的清水,攪拌均勻后備用。這個時候的冬瓜也已經到時間了,可以打開蓋子,出鍋了,出鍋一股香味就跑出來了。

6.鍋里燒熱,不用放油,把準備好的醬汁倒進去,蒸出來的冬瓜水也可以倒進去,不停的攪拌,煮至濃稠就可以關火了。把做好的醬汁澆在冬瓜上面,用蔥花點綴一下即可。

涼拌綠豆芽

食材:綠豆芽350克、黃瓜1根、蒜頭4粒、香菜2棵、鹽一小勺、雞精少許、香醋2小勺、香油1小勺、麻椒油1小勺

做法:1、黃瓜洗干凈去掉尾巴,然后用擦刀將黃瓜擦成細絲。

2、綠豆芽入開水鍋焯水2分鐘撈出,再用涼開水過2遍。

3、香菜切碎、蒜頭拍碎備用。

4、將綠豆芽、黃瓜絲、香菜、蒜碎都放入料理盆中,先倒入一勺橄欖油,再放入香油、麻椒油用筷子攪拌均勻。

5、再放入鹽、雞精、醋調味即可開吃。

鮮蝦冬瓜湯

鮮蝦冬瓜湯味道鮮美,多喝有利于人的身體健康。那么我們就來看看它的做法吧。

食材:冬瓜、鮮蝦、油、水、鹽、蔥,姜。

第一步:先將冬瓜洗凈削皮,然后切塊或者切片。將鮮蝦洗干凈,去殼,取出蝦線,蝦頭留下備用。

第二步:將鍋預熱,然后在鍋中倒入適量油,油開后倒入蔥姜爆香,然后倒入蝦頭進行翻炒。

第三步:等蝦頭變紅后,將蝦頭撈出,留下爆香的油,加入蝦仁進行翻炒。

第四步:待蝦變紅后,倒入恰好沒過蝦頭的水,加入適量鹽進行調味,然后倒入冬瓜,蓋上鍋蓋,燉到冬瓜變白即可。

淋汁豆腐

準備食材:一塊新鮮的嫩豆腐、適量的蒜瓣、一根小蔥、少許的芝麻、少許麻醬、食鹽、辣椒粉、生抽、白糖、花椒

做法:

第一步:將準備好的豆腐放入清水盆中,清洗一遍,然后切成大小均勻的豆腐塊備用,小蔥洗凈后切成蔥末備用,大蒜拍碎后切成蒜末備用

第二步:鍋中倒入適量的清水加入兩小勺料酒去除豆腥味,大火將水燒開后,將切塊的豆腐塊放入鍋中焯水斷生后撈出控干水分備用。

第三步:取一個空碗,碗中加入適量的食鹽、白糖、香醋、麻醬、生抽、蔥花、辣椒粉、芝麻、蒜末,然后再熱鍋下油,油熱后關火,將熱油倒入碗內,激發出香味,用筷子攪拌均勻,化開調料,然后再倒入少許的溫水。

第四步:豆腐擺好盤后,再將調好的料汁淋入豆腐上,一道美味好吃的淋汁豆腐就做好了,做法簡單營養豐富又好吃,老少皆宜。

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